骨节的束涨可以产生极大的身体劲力，如何做到？

我们看到拳谱中讲：“束涨二字一命亡”，“束涨”有两层意思：

一是讲身形的变化，展开到最大，缩到最小，形成展放力，我们在练拳之初，一定要经历这一过程，才可以将筋骨盘开，进入到深一层次的学习；

二是骨节的“开合”，关节间的缝隙变化使身体在“微动”之间释放出巨大的能量，我们称之为“骨劲”，这把劲力的形成需要“关节与大筋”的同步作用，才可以凸显其独到之处。

在使用过程中，其动作幅度极小，身体一个“颤动”，劲力直接透骨，实用性非常强。

说到“功夫”，很大程度缘于生活，比如我们在“挑担”时，一两百斤可以在“胯与脊”的作用下轻松“挑起”，此时骨关节需要有足够的支撑力，在肌肉以及结缔组织强有力的支撑下，通过大筋与关节的相互作用，形成“弹性力”。起担时，使脚趾抓地，腿部与胯脊形成整体，骨节撑拔，担子轻松离地而起，这就是关节力整合以后魅力所在。

我们看到铁匠在“打铁”时，将十几斤重的大锤抡起，再重重砸下，其实蕴含了好多的学问。

两手握锤抡起时，自然做到“夹肘合肩”，同时“内脏”被夹提而起，在两者的作用下，“脊柱”自然会纵方向拉伸开，同时两肋齐张，重心上移。此时整个身体躯干如同一个大弹簧，在锤子抡下瞬间，内脏在“横膈膜”作用下，向下崩弹，与“肋脊”一起弹射而下，形成了“千斤坠”的劲力，此时铁锤产生的冲击力是惊人的。

通过上面两个例子，我们知道“开合”瞬间，如果能够调配好“关节与大筋”，将产生极大的身体劲力。我们渴望练成能够实战的功夫，那就首先要掌握“身体弹簧”的运用，能够做到“整身如球”，在交手一瞬间，可以令对方无法阻挡，充分体现“硬打硬进”的风格。所以说，最好的防守就是进攻。

通过了解，我们知道，“束涨”不在于身形变化有多大，而在于是否是“筋骨劲”，身体一个“颤动”劲力全有了，所谓“大动不如小动，小动不如微动”只有真正知道了什么是“筋骨”才能够知道什么是微动。