站桩筋骨训练
原创： 付明珠 付氏大成拳
站桩内在的东西练的是筋


站桩实际练的是筋 祖师爷芗老先生说，力生于骨，而连于筋，筋长力大，骨重筋灵。人体的五脏六腑，脾胃和肺部运化食物的功能作用，气血筋。大家都知道气血的功用，却很少有人知道筋是怎么回事。尤其是练武术的人，不了解这个原理，很多功夫你琢磨不透，也就影响练习的效果。首先要剔除一个观念，就是筋并非只是那几条大的，如脚筋手筋之类。正确的观念应该是：筋无处不在。
中医讲究气血，肝主筋，这个东西只在道门秘传，或者在武林行里秘传。人身有十二大经络，同时也有十二大筋络。气动血行，有经络的地方就有血管，还要再加上一句：有血管的地方就有筋，且有筋的地方才有经络。因为筋养气，气养血，血再养筋。筋长一寸寿长十年。
什么人的气血最旺盛？刚出生的婴儿。老子曰：专气致柔能如婴儿乎？说到这，有智慧的人就应该一下子大彻大悟了。我们练内家拳的，打碎阴阳，回到先天，那个气血自然，就是要回到那个先天，做的就是这个工作，慢慢内劲就出来了。

站桩是先人们的创举，功用就是让你在那个先天的状态里直接调动气血，把全身的筋络都打通。只要你站对了，就会觉得浑身舒服，气血旺盛，热乎乎地上来了，皮肤涨涨的，手大脚大，身体变重了，这就是筋络通了，筋变韧变粗了。等到全身都练成这样，身体上脱胎换骨，随便哪就都能发力弹人了。
站桩拉筋动静结合才会有效果，因为你光静不动气血没法活起来。正确的拉筋扽筋做到位了定在那几分钟、十几分钟乃至更长，效果才会出来。人老了都会弯腰，原因来自你身上的筋收缩了，很多人一到冬天，手脚冰凉，但是到了天热时又不敢开空调，原因是气血不足，经络不通，筋在收缩了，通过站桩拉筋扽筋，伸筋拔骨训练，几天就可以达到浑身发热，手脚温度能量提高，滋阴壮阳，提升了阳气，肾功能由弱变强，站桩是一种有氧运动，站桩拉筋讲，大动不如小动，小动不如不动，不动之动，才是动中有静，静中有动。生生不己之动。站桩同时是人体的一个杀毒软件，不分场地，男女老少皆宜，无副作用，很多的疑难杂症都是通过站桩调理好的，宁练筋长一分，不练肉厚一尺，筋长一分，延年益寿。