导语
五禽戏是我国古代体育锻炼的一种方法,创始人是东汉末年名医华佗。其名称及功效据《后汉书·方术列传·华佗传》记载:“吾有一术,名五禽之戏:一曰虎,二曰鹿,三曰熊,四曰猿,五曰鸟。亦以除疾,兼利蹄足,以当导引。体有不快,起作一禽之戏,怡而汗出,因以著粉,身体轻便而欲食。普施行之,年九十余,耳目聪明,齿牙完坚。”
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它是我国古代特有的一种非常有效的健身方法。它是通过模仿动物界的虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物的动作而创设。2001年,国家体育总局健身气功管理中心成立后,委托上海体育学院迅速展开了对五禽戏的挖掘、整理与研究。并编写出版了《健身气功·五禽戏》,2003年由人民体育出版社出版发行。
先说基本手型
虎爪
五指张开,虎口撑圆,第一、二指关节弯曲内扣。
鹿角
拇指伸直外张,食指、小指伸直,中指、无名指弯曲内扣。
熊掌
拇指压在食指指端上,其余四指并拢弯曲,虎口撑圆。
猿钩
五指指腹捏拢,屈腕。
鸟翅
五指伸直,拇指、食指、小指向上翘起,无名指、中指并拢向下。
握固
拇指抵掐无名指根节内侧,其余四指屈拢收于掌心。
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