劈拳，手是毒箭身是弓。这把弓要立在天地中，这就是五行的妙意，脚踩头顶手出入，弓的两端，万妙之门。

拳谱云，脚踩手劈一气传。凡是脚丫凸起肉垫的，都是猛兽，狮虎豹，都是如此，认真看肉垫，为什么猛兽迅疾无声。踩劲是啥，还用我多言吗？

劈拳那个钻，就是逼着你们改呼吸。所以钻拳要贴着身走。横拳是呼气，吸气留在定式转折时候，别玩乱了。呼吸这些不能瞎练的，摆个姿势也就是健身。

张弛，一张一弛谓之道。鹰捉，来自于人先天的反应，你突然抓到一根通电的电线头，你的手会怎样的，它会突然的抓紧，比如有人在背后吓唬你，你也会很自然的攥拳，提肩膀，对吧。鹰捉就源于这种先天的张弛力，身体的全部和局部，突然收到刺激，都会爆发超能量，练拳，就是把这种散乱的爆发规整，整齐划一。抖、缩、冷、弹、惊，也有说：“冷、弹、脆、快、硬”，其实还不是一种？ 形意拳有句话：“熊精硬靠出蹲纵。”写绝了。

再说头，其实真谛已经泄密了，十二形的动物都会咬人。懂了吗？打人如接吻，老虎张嘴咬你脑袋，你会躲，一躲你身体就散了。这个要在拳里练，你咬我，我就咬你，这个意，值十万两银子。头打，是七拳十四打的第一打。头顶竖项，耳垂两边有两条大血管，头顶做好了，血管中血液流动会变化，大脑才会睿智惊醒。形意拳长寿，是改变的脑部供血，这是最主要的原因。