许多练习太极剑的爱好者在练习过程中，都会出现这样或那样的问题。其实只要理解了太极剑的要点，就明白了应该怎样练习，就知道应该避免哪些不必要的问题。那么，太极剑究竟有哪些要点与特点呢？
体松，就是在身体自然活动或稳立情况下，使全身可能放松的肌肉和关节做到最大限度的放松，动作时，避免使用拙力和僵劲。在练习中，要求人体的脊柱按自然的形态直立起来，使头、躯干、四肢等部分进行舒松自然活动。当然，初练时比较难掌握“力”的运用，所以首先注意放松，使身体各关节都舒展开，避免紧张，力求圆活，然后由“松”再慢慢地使力量再集中起来，达到气势保满的程度。
心静，就是在练习时，思想上尽量排除一切杂念，安静集中，专心引导动作，使精神能贯注到每个细小的动作中，使动作柔和连贯而有节律。这种有节律的动作有利于改善大脑皮质和中枢神经系统的机能状态，增加身体其它各部器官的功能。
连贯，是指各个动作之间都要前后衔接，不能有明显的停顿或断劲，前一个动作的结束也就是后一个动作的开始，全套动作演练起来速度均匀，前后贯串，连绵不断，一气呵成。
圆活，是指动作间连接要圆活自然，,连接和顺。太极剑各势的连接和剑法多表现出以弧形和圆圈相连，没有直角的进击。练习中通过走弧线和圆形来衔接动作，一势即完通过手腕的旋转以腰带动，使
剑走圆势，自然和顺衔接，给人以圆活自然之感。
意领剑行，是指练习太极剑时，要用意识去启示动作，引导动作，使动作完全在意念的控制下，按意念指示的一定规格或意向完成各种剑法。
完成太极剑法的力，是由于“用意”，意领剑行，意到气到，气到力生，而获得的一种规格(一定方向、一定大小)的力。这种力在意念的控制下，正好足以维持动作的正确规范，没有一丝一毫的不足，也没有一丝一毫的多余。
不用力，并不是不要力，是指不用不符合技法要求的拙力，不用不符合动作规格的力。“不用力是相对于“用意”而言，如注重用力，则肌肉僵紧不松，动作涩滞不灵。
上下相随，太极剑是一种全身性运动的项目几乎是全身“一动无有不动”。“上”是指身体腰以上部位，其中以肩、肘、手为主。“下”是指身体腰以下部位，其中以胯、膝、足为重，是对动作的整体要求。
身械协调，是指身体与剑动作的配合，动作时，要手到脚到协调一致。当然，初学剑套动作时，由于上下肢要与动作密切配合，较难达到要求，所以，初学时最好先通过单势的分动练习，一招一势以求得上下肢与躯干动作及器械的协调；同时也要多练步法，以锻练下肢的支撑力量和灵活性，然后再通过分段和整套动作的连贯练习，使步法的进退转换与躯干的旋转、剑法的变化相互配合，逐渐达到周身与剑法既协调又完整，从而使整个身体各个部位都得到均衡发展、协调一致。
太极拳运动中，一腿支撑身体大部分体重时该腿为实，另一腿为虚。重心稳定、虚实分明，是太极剑运动的重要特点，因为一个姿势与另外一个姿势的连接位置的变化，处处都贯穿着步法剑法的变换和转移重心的运动。一个动作由虚到实或由实到虚，即要分明，又要连贯不停，凡是旋转的动作，应先把身体稳住，再提腿换步；进退的动作先落脚后，再慢慢地踏实改变重心。上肢剑的动作由虚转实时，臂要先松、屈，再强调手臂的延长；上肢剑的动作由实变虚时，臂的运转要轻灵、松柔，略微含蓄。
这样的虚实变化，表现了虚中有实，实中有虚，柔中寓刚，刚中寓柔，而无僵硬、软化现象，使动作软而不浮，活而不散。
了解了太极剑的要点，再按照这些要点去注意平时的训练，将会有很大的提升。
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