人体的脊柱由颈椎、胸椎、腰椎构成，说是3个部分构成，其实它是一个整体结构，3个部分之间并无明确的分界线，“含胸拔背”顾名思义主要是针对胸背节段，具体说来就是针对胸椎，哪为什么不调颈椎、腰椎呢？其实在脊柱解剖学中，胸椎位于颈椎之下，腰椎之上，是一个承上启下的结构，胸椎调正了，颈椎、腰椎受力也随之改变！调胸椎可谓一举多得！
“含胸”是相对于挺胸而言，不挺胸就是相对的“含胸”，什么是“拔背”？所谓“拔背”就是将肩胛骨打开，让后背处于饱满状态，但切不可搞成“驼背”；“含胸拔背”用现代医学来讲就是胸腔前后左右都是打开的，处于中位状态，就像一个扁扁的桶状，“含胸”、'拔背”也不是什么特殊的要领，它是在人体放松后本应该的正常体态！
您做到了吗？
这里我们发现“含胸”、'拔背”其实并非仅仅是为了调“胸”和“背”，而是为了调整胸背中间的胸椎，这才是根本目的，这样做有几个好处：
1.胸椎在脊柱中是承上启下的结构，胸椎调正后，颈椎、腰椎力线也随之改善 ，临床上的颈腰椎病者，我们绝大多数情况下都在局部施治，而往往疗效不佳或不持久，当我们换一个思路，去调整胸椎的生物力学结构，往往治疗效果更好且更持久。
2.胸腔打开了，则胸腔与腹腔之间更加通畅，膈肌相对处于放松状态，呼吸自然深长，有助于启动腹式呼吸形成，改善身体供氧。
“含胸”、'拔背”要领，有助于调正胸椎、打开胸腔、畅通胸腹、改善呼吸，有利于维持脊柱正常的力线，减轻脊柱负荷，对长期久坐人群维护脊柱健康有着非常重要的作用！
注意，这个要领虽然来自我们古老的太极拳，但并非仅仅练太极拳的才需要这样，平时我们日常生活中如果能保持“含胸”、'拔背”的体态，可以有效的预防和治疗颈肩腰腿痛等问题，而且这个要领不仅仅是站着才可以用，坐着办公也可以实施，尤其是长期伏案的办公一族尤其需要高度重视。
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