慢练功 快练打

当前人们一看到慢练，往往认为自然就是太极拳。实际上慢练不是太极拳的专利，我国传统武功都讲究“慢练功，快练打”。武功以慢练为主，快练为辅。相反，公园里的太极操，看似很慢，却不是真正的慢练。

真正的慢练需要明理。

首先是放松，身心松静，腰肩胯等关节松开，筋肉拉开，身体有了沉重感，动作有了阻力感。有位前辈讲，放松要得松整了。咋听很难理解，其实就是要通过放松使得全身协调了，有整体感了。否则骨肉僵，无从协调，无从慢练。

其次是循规蹈矩，认真体会和理解练功的要领。只有慢练，才能逐渐掌握本门武功的规矩，以及独特的力道。

其三是“内三合”，即心与意合，意与气合，气与力合。只有慢练，才能慢慢地达到“内三合”。心静，方能意净，意净方能与气合，气与力相合则内力生。

慢练功 快练打。慢练是产生和积累功力的不二法门。通过慢练积累了功力，同时也练通了力道，至于快练打就相对简单了。无非是拆手，操手，打手，实战磨练。武功用于实战有“三变三得”，届时师父一语点破，你会顿时心中透亮。