如何练习太极拳的“整劲”，我是这样理解和练习的

太极拳中的整劲是练习太极拳的一个难点也是核心，也是广大太极拳爱好者追求的。如何做到太极拳的“整劲”的要求呢？我们先来理解一下“整劲”，即要求全身协调蓄发，将周身力量送达到某一点或某一部位。这就要求周身放松，不能僵滞，僵滞则力不通，因此就必须要求“松”、“沉”，身体松沉而后才有劲。

另外，松沉劲的送发还需要身体的协调配合，即要求“节节贯串”，练通身体各各关节：肩、肘、腕、胯、膝、踝。特别是松肩和松胯的练习是太极拳练习的难点，只有练通各个关节，力量才能顺畅通达。这里建议大家多多练习基本功：站桩和缠丝功，细心体会身体各个部位的感受和变化，在站桩时多体会个各个关节的变化和放松，在练习缠丝功时多体会劲力的连绵变化。

当然太极拳的练习并不是如此简单，还需要虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、意气力的相合，呼吸意念的配合等等。需要习练者在日积月累的练习中细心体会。加油！一起在路上。