久坐等于慢性自杀系列之1-（50岁以上必读）久坐伤肉篇-中医原理及对策

小孩爱跑跳蹦，成人喜欢走，越老越喜欢坐，太老就喜欢卧，离坟墓不远矣。
喜欢坐，也等于喜欢慢性自杀。上班簇要久坐八小时，是人在江湖身不由己。
已年近半百，还不知久坐导致人体加速衰老（慢性自杀）的原理及对治法，让我们一起讨论下。
久坐导致人体肌肉加速衰老原理如下。
人体的生命维持全赖气血周而复始，如环无端的通畅运行。久坐半小时后，人体与肌肉相关气血开始懈怠，表现为臀肌肉放松，下肢肌肉气血回流受阻，肩背肌紧张，全身各处的肌肉开始各自为政，由于得到的气血供应越来越不平衡，肌肉有的萎缩，有的劳损，加重了血管的负担，慢慢开始损及五胜，持别是脾。脾主肌肉，脾生血，当人体气血没有什么波动，脾脏就以为人体不需要生成那么多气血，于是怠工了。久坐两小时，也就是子午流注的气血过一个脏器，人体就错过了气血充养这个脏器的时间，比如9点到11点久坐，就伤脾，7点到9点久坐伤胃。
怎么消除对肉的伤害？
①假如久坐两小时，你站起来，活动活动。全身各自为政的肌肉，就象久旱逢甘露的秧苗，都欢呼雀跃起来。还象疫情久宅在家，不与人交往的封闭者，终于可以自由购物，卖货，经济重新活跃起来。这时，气血便轻微的濡养肌肉，人体又可以久坐了。
假如你久坐8小时，不能随便起身，你开会，坐长途车。那怎么办？
②久坐时，臀肌及股四头肌放松，导致气血不与全身交换。因此，可以用静力训练来缓解。第一个动作是裹臀，就是夹紧屁股，怕尾巴露出来。每次保持10秒。第二个是绷股四头肌，每次保持10秒。第三个是提会阴。就是大小便到一半，突然来人吓你一跳，也保持10秒。第四个是手支撑，屁股离凳子，也保持10秒。
假如已经久坐了，并且肌肉酸胀，甚至麻木了，而且你还有点经济自由，那么还有这两种方法，缓解伤害。
③健脾升清的中药。久坐造成伤害，我们放大下来对待。就是用牛杀鸡。那么这属痿证+痹证，痿之证型，分为肺热津伤、湿热浸淫、脾胃虚弱、肝肾亏虚等。久坐者与肺热不相关。久坐则人体脾胃虚弱，脾虚则不能运化水湿，可随体质阳气盛衰，分寒湿及湿热，久坐生痘痘者，即湿气阻塞皮肤肌肉所致。临床治疗痿证，主要是通过健脾益气化湿，兼滋补肝肾。健脾药用党参，白术，升麻，茯苓，甘草，葛根，升麻，黄芪，薏米，黄精，补肝肾用地黄，山药，牛膝。懒的开中药，那吃点归脾丸也行。
④针灸按摩法。需要刺激的穴位有环跳，秩阳，足三里，承扶等。
持久，有力，柔和，自然的手法，相当于挨家换户地点对点的精确扶贫，把该扔的扔掉，需要的购买些。试着左手拿手机，右手抓住大腿肌肉，捏起来，上提，保持1秒，松开，连续5O下，5下换个地方。你右腿是否已经，暖暖的，象阳光照进肉里，是否右腿也开始鸣不平，求你也来按摩一下。
⑤久生对肌肉造成的伤害。最重要的安排系统全面的肌肉训练。
本公众号里的阿汤瑜伽太阳式变式5种，有肌肉训练元素，將倒立，俯卧撑，深蹲，呼吸，意念完美融合，自己关注，观摩，试练，千万别贪功冒进，一定量力而行。当你汗如雨下地练习时，肌肉反复地挤压，紧张，松驰，紧张，松驰，仿佛逼迫全身的肌肉，拼命自我按摩，气血反复自我灌注，排除，最后达到消除久坐后的狼藉满地，恢复成新的气象。