浑圆桩学习需知

一、浑圆桩适合哪些人？

浑圆桩本为修炼武功的秘传功法。俗话说“宁传十套拳，不传一个桩”，可见其珍贵。随着社会的发展和进步，桩功逐渐由秘密走向公开。浑圆桩的健身强身功效受到了越来越多人的关注和重视。通过多年的实践证明，对于亚健康的人群和患有慢性病的人，有很好的疗效，甚至可以治愈。浑圆桩简单易学，不分男女老少都可练习。

二、为什么叫浑圆桩？

浑圆桩要做到上圆、下圆、上下圆，三圆合一才叫浑圆。上边八个大劲，下边腿上五个大劲，上下八个大劲。头领脚踩，上下对拉拔长，达到处处矛盾皆争力，浑圆如铸，整体如一。发浑圆力时，还要加上腰胯连体劲。找到矛盾与对立的统一，要松而不懈，紧而不僵，轻松自然，浑圆一体。

三、浑圆桩可以自学吗?

很多人知道练浑圆桩的好处，但又不想投师或投师无门，结果就对照视频或者书上写的进行练习，结果练了多年也没有明显的效果，甚至还出现了偏差。既浪费了宝贵的时间又戕害了身体。

我认识这样一个人，自学了三个月桩功，身上也练出了抗击打的功夫。但因为盲目练习，又没有得到老师的经常指导，结果，一站桩就头疼，吓得再也不敢站桩了。所以，练习浑圆桩一定要在老师的指导下进行练习，免得健身不成反伤身，后悔终生。

相反，如有明师指点，则简单易学。但如讲出来，讲得多，写得多，会感到非常糊涂，非常模糊，甚至感觉练不成；说得少、写得少、又说不清，所以本浑圆桩只能面授，养生桩可以自学。

三、练习浑圆桩有捷径吗？

既然说多了糊涂，说少了又讲不清，那怎么才能让人明白呢？其实古人早就说过“言传身授”。在语言不能表达清楚的情况下，肢体动作就是最好的语言。

在老师的指导下，要做到练中悟、悟中练，多向老师请教，就能入静快，养生快，出功长力快，修道入道快。有句话叫“学如春起之苗，不见其长，日有所增”，功夫也是如此。但务必要做到三个字“信、勤、恒”，舍此，别无捷径。