闲话站桩与炮拳

当下把站桩视为健身一法的人很多，这么练、那么练，习法之繁恍人心神。

站桩，是从传统拳衍生出来的，必然带着它浓厚的技击意味，养、练、用三体合一才是好拳。

站桩是个筐，啥都能往里装；为此我们就来聊聊站桩和炮拳。

炮拳，类似于直拳，又不同于直拳。

炮拳如炮弹出膛，走得是向前、向上的弧线，在拳头即将接触假想敌头部的时候腕部突然下叩发力，有点像炮弹走完最高点拐弯向下的一瞬间力量爆发。

出于如此考虑，站桩时要有炮拳的体认在里面。

比如抱球桩或者平按桩，虽然表现在站桩静态，但你要想自己是动的。

首先，站桩要有小臂按着劲打炮拳的意思，意在两手轮番打出弧线向上的坡行力，此其静中求动的体认之一。

体认之二:动态打拳需要双手呈紧，那么站桩静态的两手也得紧，不用老紧，短暂也有休息放松，大多数时候是紧的。

体认之三:打炮拳需要两手前后争力，因而站桩之左右两手也要横向分合。

作为传统技击拳种的基本功，不能让站桩和武术实战的本源实施脱节。

大成拳炮拳和搏击直拳有一个很大的不同，就是打出一拳，小臂下面似乎按着有东西，意在形成向前的锉刀之力和回挂如钩的钩杆之力，这是直拳没有的，也是炮拳为什么要打弧线向上坡行力的主要原因。

出于培养炮拳的考虑，站抱球式或平按式，人体膝、肘要有动态中稳定的意思，就是意想左右拧身出拳但膝、肘稳定。

站桩的形体表现在不动，不等于内在不动，形静而意动，。

怎么“意动”？下面我们就来简单介绍一下站桩之中炮拳是怎么练的。

打炮拳需要蹬力，因此站桩也要体认脚蹬，不用出外形。

炮拳动态的脚一蹬，身体瞬间拧身，这个站桩不动中也要有。

拧身出拳，两手要有争力，到这一步，站桩需要左右半身互争。

最后是意在拳打坡形而出、出拳扣腕、一紧爆发，这些站桩者在静态之中都可以依次体认。

为什么站桩要松肩坠肘，不松肩坠肘，你就形不成小臂如按有物，就不能形成去如锉、回如钩。

打拳不空回，空回不为能，我觉得现代搏击运动要多点小臂控制就好了。

站桩是不动的打拳，打拳是站桩的某种呈现，

以锻炼身体为目的打炮拳，应少打爆发力，多打缓慢、均匀、舒展、连贯的动作。

静为阴，动为阳，作为中、老年人，锻炼站桩与炮拳，宜七分阴静，三分阳动，阴阳结合善养吾浩然之气。