本期核心导读：
八卦掌中的“趟泥步”，心意拳中的“遛鸡腿”，太极拳中的“摩擦步”，如果谈其实质，都是在寻找“阻力”！上肢可以通过关节的“锁”实现，下肢则通过与地面的“磨”实现！如同将整个人置于泥泞之中，虽能动，但须耗一身之劲力赴之，如果能在松的情况下，找到“力”，这就是我们一直追求的“筋骨劲”，各拳种训练的方式各不相同，但追求的目标是相同的，抛弃玄奥的拳理，从源头找问题，则能一日千里。“阻力”制造了“动力”，如果加上肌肉的松，就是我们追求的“劲”。“劲”体现“颤”，以大筋为核心，“力”则以肌肉为根本。大筋很好解决了“对抗肌”削弱力量的问题，同时又解决了劲力的连续不断，做到“棉里裹铁”的状态，又可以做到力不从地起，运用自身筋骨崩弹，做到手脚齐到，多点进攻！这也是传统拳的魅力所在，如果有系统的训练，对抗，传统也可以变得很强！
大家好，今天跟大家聊的话题是：太极拳当中的一句话叫做绵里裹铁。我们看太极行拳的过程当中整个身体比较的松活，肌肉保持放松的状态，而在打击或者是相互靠击的过程当中却能够感觉到对方的手臂非常的硬，我们称这种劲力叫做骨力。
骨就是骨头的骨，骨头之所以有力并非其本身具备劲力，而是因为骨架与大筋之间的相互拉撑构建了整个身体的骨架，大筋坚韧有力才能够更好使骨架维持其原有的形态。当两人对靠的时候能够更好的保持身体的张力不散，这样对方才能感觉到你的手臂非常的硬朗，两人在靠臂的过程当中，我们往往会灌输一个拧旋的动作，也就是手臂相靠的瞬间，我的手臂保持撑拔同时能够做到拧旋而至，在拧旋的过程当中，在手臂拧旋的过程当中，无意中又加强了大筋拉撑的劲力，增加了骨架的支撑力度，并且在旋的过程当中手臂给对方一个剪切力，既能够化解对方的来历，同时又能够更好的打出渗透力。
要做到棉里裹铁光是撑拔是不够的，要做到松活有度，也就是我们通常所说的既有松活又有弹抖，这样的劲力效果才好。如果说我们的手臂直挺挺的，保持很强的张力，在与对方靠击或者是打击的过程当中，就如同一根棍子打上去，那么它的力无疑是很有限的，而我们换一种方式，拿一根双节棍，中间部分只是多了一个链接，但是在打击的时候所产生的穿透力要强很多，这个在我们的身体肢节也能够得以体现，在蓄势发力的过程当中我们的手臂尽量的保持松活的状态，在松的过程当中才可以更好的加速度。而在打击的瞬间我们瞬间撑拔起骨架与大筋，此时的打击力度无疑是非常可观的，
人体骨头密度与身体运动过程当中的颤动是有着非常大的关系的，经常的弹动身体的骨架会使骨密度增加。很多传统武术的高手，他们看起来非常的消瘦，但是其身体的重量并不轻，就是因为其骨密度增加的缘故。拳谱当中有句话讲叫做身如灌铅，一方面指骨密度的增加，另外一方面是指骨头与大筋之间相互配合，在发劲的过程当中相当于通过大筋的崩弹力将我们身体的骨架给打出去，此时如果说我们用手臂去劈击对方的话，那么它的加速度是非常之可观的，练拳的过程当中如果我们真正的体会到了松活弹抖，并且能够很好的训练身体的筋骨，这可以起到我们题目当中所说的棉里裹铁的效果。
好，今天的分享就到这里，感谢大家的关注
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