六合心意拳秘要

六合心意拳是一种著名的内家拳术，相传为宋代名将岳飞所创，以后分为山西李作然(北派，练十二形，名“形意拳”)，河南马元礼(南派，练十大形，名“心意拳”)二大流派。后者有“宁带手传，不带口传，宁可失传，不可乱传”之训，向无拳谱流传。在一次气功表演中，为了发扬这门拳艺，今将秘而不传的“六合心意拳”加以整理，以献读者。

六合心意举刚柔相济，内外兼练。所谓“六合”，即“内三合”(心与意合，意与气合，气与力合)和“外三合”(肩与静合，肘与膝合，手与足合)。其中光注重于“以意领气，心与意合”的内气锻炼，故名心意举。

心意拳的架式是仿效龙、虎、熊、马、猴、猫、鹤(鹰)、鸡、蛇等十种(北派形意十二形即上述十形加龟、鹊二形)动物的动作特点，编成套路，动作淳朴，讲求神似，一般先学基本拳，或先练其中一形，循序增加，贵在持之于恒，日久内劲自出，有健身防病之效。现举心意拳中起势桩步与基本拳两式为例，谈谈练功要领：

一、起势桩步立正式站立，左脚提起，伸向左前方，足跟着地，足尖上翘，左足跟与右足跟相距三寸，身体亦随之侧向于左，右膝胯微曲，呈半马步状站立(高低可据各人体力而定)身体要中正，不能前俯后仰，头如悬顶，两眼平视左前方，含胸松腰，敛臂提肛。按上述架式站定以后，摒除杂念，意守丹田，舌尖舐住上鹏，牙关微用力作咬牙之状，但要“脸不露形”，全身松静自然，然后作鼻吸口呼的腹式呼吸(应以意识引导，不可强用拙力，方能做到“心意领气”。吸则少腹微收，呼则引气下沉至丹田)，先引丹田气下沉至两腿内侧以至足心，两脚十趾用力如爪地，复提气至丹田静守片刻，再随吸气引气上提，两臂同时上提，高与骼平，左手在前，沉肘垂腕，手心向下，五指张开，手指微屈，右手提至左手肘或腕旁，手掌亦如左手之状，此时，全身内外三合，其外形举诀谓呈“前如瓦楞后如锅”之势。初学者可站此桩步进行呼吸锻炼，以练养内气。

二、基本拳拳诀云：“出手横拳势难招，展开中平前后梢，转身挑岭阴阳势，鹰爪四平定下抛”。这一拳式可作为练习各形的基础拳。初学时可分六小节练习。

1.虎蹲山：承前起势桩步，左足尖略外撒踏实，右足向前踏出一步，两手合力自下向上绷至肩平，复张掌下按(虎口要圆撑，五指张开，手指微屈)，沉肩垂肘，右手在前，掌心向内，左手在右腕旁，掌心斜向右下方(图1)。

2.过步箭穿(猴缩蹲)：承上式，左足上前一步踏实，右足随之亦上前一步，左右再跟上半

步，身体下蹲，右手掌握拳下沉于右足跟旁，左手坐腕立掌，下收于左膝旁(图2)。

3.出手横拳：承上式，身体起立，左足上前一步呈左弓步，右拳同时自下向上击出，高与肩平，左掌继右举之后上提，并紧靠右肘内侧向前搓去，与右拳紧靠。

4.鹞子转身：左足尖内扣，身体亦随之自右向后转身，右足提起，随转身踏于左足前一尺处，足跟着地，足尖上翘，左手自外向上提于头顶，手心向下，右拳变掌，旋康转膀，手心向上，并同时内收至前，两手掌心遥遥相对(图3)。

5.阴阳挑岭：承上式，右足踏实，身体下蹲，右臂转膀，手心侧向于左，自上向下插于右足内侧，左手自面前经左额下落于左面颊旁(图4)，稍停，身体渐上升，右掌自下向上挑起，高于头顶，掌心转向下，左手经胸前下落于裆前，掌心向下。稍停，左手掌内翻，经胸前上提，自右肘内侧搓至右腕后，张掌向下，右手在左手上搓时下撒，经胸前下按于裆前，掌心向下。

6.鹰爪四平：承上式，左足向前跨于右足前一尺许踏实，身体侧向左，右手横括于左大腿旁，手心向左，左手自上向下，经右额护于右烦旁(此式名“龙形括横”，图5)。稍停，右足向前踏出一步，左足在原地不动，呈右弓步，右手乘势上提(掌心向下)复向前下方下按，左手经胸前下沉，然后再上提，前仲，与右手同时下按，惟前伸时左手在前，右手适在左腕旁，两手高与膝平。

以上六小节，初学时可分段练习，熟练后应一气呵成，要以意识引导动作，方能逐步达到动则俱动，静则俱合的要求。拳诀云：“心一战(一想，一动)而内俱动，如虎之恨(指精神要提起，内气要下沉，发劲要专一)；如龙之惊(指进退展缩要敏捷)；一枝动，百枝摇，四梢齐(四梢是指牙为骨梢，发为血梢，甲为筋梢，舌为肉梢，此四者均应时时以意贯之)；脚下如踩毒物，提步轻如饿虎捕食”。以上是动作演练时的要求。至于内气的锻炼，诀云：“气生丹田，气发随声，声随手发，手随声落”。练举时气的吞吐，应配合外形动作，凡做上提、外展、仰伸的动作时以吸气为主；做下按、内收、俯蹲的动作以呼气为主，以外动带动内动，内外密切配合。此外，在练完一形的最后一个动作时，必须引丹田之气上提(小腹微用力收缩，提肛吊肚)而使气上冲喉舌，发出“咦”“咦”之声，称为“雷声”，其发声之大小，随内气之充沛程度而异，但每次之发声，均以气冲至舌尖平为度，若按此法久练，则内劲无不出也，这也是心意举与其他内家拳练法不同的一个特点。

以上所谈，仅属肤浅体会，不当之处，请指正。