瑜伽不是杂技也不是表演，也远远不是拉伸一下那么简单，前屈、后弯、倒立、扭转等等想做好都不简单，瑜伽练习的过程也是培养内观自己的身体和心的觉知，通过体式的练习让自己更加专注于当下，是修心的一个过程，瑜伽是从修身到修心，修清净无为的心，修自由解脱的心，瑜伽修心的前提首先要做到这三个字：慢下来，而瑜伽练习的过程中也在培养慢下来的意识！比如艾扬格瑜伽、哈他瑜伽等，因为一个体式保持很多个呼吸，一节课没有几个体式，心率平稳，意识清醒，让身体端正，提高基础代谢！在垫子上的时光，与内心会有一个紧紧的连接，瑜伽对身心的益处需要过程需要时间，时间存在的唯一理由，是不会让一切一下子发生，需要每日练习的铺垫！练习瑜伽，是让我们把不平衡的身体，通过练习，让它变得平衡，当身体慢慢平衡，再慢慢向内，找到心的平静，最终见到真实的自己。
现在人的生活节奏真的太快了，快到没办法好好用心生活，没办法好好关注自己的身心健康，没有时间和家人相处，导致生活死气沉沉同时心会很累很乱，甚至疾病的出现。特别是当自己紧张，焦虑、着急的时候，首先告诉自己的心要慢下来去生活。比如当你下楼取快递时不用急急忙忙的快去快回，慢慢的准备好，脚步缓慢的下楼，最重要的是要让自己的觉知跟上自己的行动。再比如当用中药材足浴包泡脚时，要全身心的慢慢的去感受双脚的状态，身体微微出汗的感受，要用意念去想着这些中药材可以带给身体能量，让自己的身体变得更健康。意念，是一种使不可能成为可能的心灵力量，将人类的灵魂与更高的力量连结在一起，要获得身心的健康，我们不只需要生理的养分，还需要心灵的养分，而不是在泡脚的时候看手机或者是脑袋里想东想西，各种念头不断涌现。当你真正慢下来将注意力集中在当下所做的事情时，你的身心是不分离的，是合一的。让神归一处是养生的精髓，慢下来，专注一处，此时自己的念头，思想，语言，行为，合一，这个时候你的能量是很大的，因为全部能量集中一处，就像太阳光集中一处可以烧开一壶水一样。
我们都知道自然界里的东西其实都是很缓慢的，比如太阳升起来的时候是需要时间的，是缓慢的，落下去的时候也是一样。到了各种开花的季节，花也是一朵朵的开放，花瓣落下去的时候也是一样，庄稼成熟也是需要一定时间的。瑜伽练习慢一点，步子小一点，都好 ，只要是一直在正确的练下去就好，每一步都算数！现在的快节奏生活，也需要慢生活来调节，慢下来给生活一些喘息的机会。慢慢是一个很好的词，让我们拥有一颗从容和沉静的心，慢慢吃饭，慢慢运动，慢慢读书，慢慢说话等等，慢下来和生活对话，每一秒光阴都有声音，喜欢的事慢慢做，喜欢的生活好好努力，不是生活有意思，是你热爱它，它才有意思，慢生活慢步调，用心去感受生活中的点点滴滴，给生活意境，生活才会给你风景！慢下来之后，你才会发现，生活中有那么多可爱的人，美丽的景，美好的事，才能在平淡的生活中，品尝到一丝丝的甜味儿！
放慢节奏，去感受生命的每一个瞬间，全身心的专注于每一件正在做的事情，去感受人生这一段旅途。慢一点没有关系，只要知道自己的目的地，并尽力而为的往前走，就是很好的成长。人生，需要有一些时刻，慢下来，静下来，慢一点，才能发现生活的所有细节，听花开的声音，观叶落的曼妙，当真正慢下来的时候，哪怕看到周围的小花小草，都会觉得很有幸福感，不那么匆匆忙忙的时候，看着街边的树木，寻寻天空的云彩，感知到阳光的温热，心就会变得宁静，像微风拂过的湖面，慢下来的心更自在。生活需要卸下尘世的喧嚣，做一个在时光慢慢盛开的人！
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