#五一#不仅对于上班族有着重要意义，在二十四节气中更具有承前启后之意：春“生”未了，夏“长”欲至。简单来说，就是春夏之交的临界点。
这个时节，气温逐渐攀升，雨量增多，人体容易感到困乏。同时，人体的消化功能也处于旺盛时期。所以，五一这几天的食养非常关键。
1. 养肝养脾胃
春季养肝的食疗方，之前我们已经介绍很多了，点击可查看谷雨到立夏，养肝、健脾、祛湿的最后黄金14天！3大饮食调理要点
养肝的同时还应顾护脾胃。因为木能克土，即脾土易受到肝木的制约。春夏之交，肝气旺更易克制脾胃，影响脾胃的运化功能，出现腹胀、腹痛等。
脾胃虚寒常的人，可以常吃陈皮。在烹调荤腥膳食时适量加入陈皮，既可以借助陈皮的芳香之气除去肉食的腥膻气味，增加菜肴的香味以增进食欲，又可充分发挥陈皮理气和胃、芳香醒脾、祛湿化痰的药效，减少痰湿和肥甘厚腻对脾胃的伤害。
脾胃虚寒常的人，还可以吃点花椒叶。据《本草纲目》记载，花椒可散寒除湿，解郁结，消宿食，通三焦，温脾胃，应对脾胃虚寒。
2. 清肺养肺
白色食物对肺部都很友好，如梨子、银耳、百合、豆腐、冬瓜、竹笋、山药、茭白、萝卜、豆腐等。
白萝卜汤、百合莲子粥、菊花桑叶茶等都是清肺养肺的经典菜品，可以多吃。
3. 养阳气
“春夏养阳，秋冬养阴”，就是让人们在春夏二季维护好人体情志及脏腑的功能，使体内阳气保持旺盛生长。适合吃一些芳香化湿、健脾开胃的食物，如薏仁粥、茯苓粥、山药冬瓜汤等。
为了顾护阳气、增进免疫、预防冬病发作，则可多吃鹌鹑蛋、韭菜炒鸡蛋、鸽子汤、松子伴芝麻、黑豆汤、荔枝百合汤、玉竹桂圆粥、淡菜汤、炒蚕蛹、牛尾巴汤等食物。
如果内火较重，可以配用芦根30克、麦冬10克同煮。
4. 多吃蔬果
五一气温已经很高了，人体水分流失快，饮食必须注重补水，除了多喝水以外，要多吃水分充足的食物，如西瓜、西兰花、菜花、包菜、黄瓜、西红柿等蔬菜瓜果。
尤其是一些深色的果蔬，如胡萝卜、红黄番茄、西柚等，还含有丰富的维生素、矿物质及有益健康的植物化学物。
5. 吃喝有度
节假日期间饮食最难把控，当亲朋好友聚餐满桌菜肴时，【吃对了嘛】食养专家建议：
（1）尽量先吃蔬菜、水果类食物；
（2）肉类和海鲜类食物浅尝即止；
（3）多喝水，以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力；
（4）切勿大量饮酒，伤肝，这个自不必多说。
6. 不要熬夜，也不要起太晚
熬夜不仅伤肝，还会损耗阳气、堆积湿气。如果节假日的工作任务不急的话，可以合理分配一下休息时间，毕竟“紧绷的弦也要有放松的时候”。
但是也不要起太晚，早上睡太多不仅会打乱人体生物钟，还会影响肠胃功能。很多朋友应该都有过“早上晚起后感到头晕头疼”的经历，实在不是一件好事。
如果睡眠不好，则可食用【枣仁百合汤】和【夜交藤粥】。
【枣仁百合汤】做法：酸枣仁30克、百合20克，入锅煮汤即可。
【夜交藤粥】做法：夜交藤30克、粳米60克、茯苓20克熬制成粥即可。
五一，既要吃好玩好，也祛湿、补阳、清肺、养肝的好时机，一定不要浪费。
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