一分钟小动作最能翻倍延寿

博主看见越来越多的现代人重视保健养生，其实博主发现想要保健养生并不难，早上起床后的几分钟利用好也是可以达到保健养生的效果的。一起来看看怎么做吧。

手指梳头一分钟

每天早晚用梳子顺着经络方向，从前额正中开始，以均匀力量，向头部、枕部、颈部梳划，然后再梳两侧，动作不要太快。可以按摩刺激大脑皮层，消除大脑皮层紧张，促进新陈代谢，改善和提高头部的血液循环。

擦面叩齿一分钟

仰卧床上，两手擦热，再擦面20次左右。同时，配合叩齿36下，将产生的唾液缓慢咽下，还可用舌头舔上下牙龈和内外牙龈数次。可改善面部微循环，减少脸部和颈部的皱纹，固齿健脑。

轻揉耳轮一分钟

双耳有很多穴位，每天按摩能起到疏通经络、运行气血、调理脏腑功能的作用。用双手拇、食指捏耳上部，然后再往上提揪，直至该处充血发热。然后以拇、食二指沿耳轮上下来回按压、揉捏耳轮，使之发热发烫，然后再向外拉耳朵。

挺胸呼吸一分钟：

平卧在床上，伸直双腿，做腹部深呼吸，吸气时腹部用力向上挺起，呼气时腹部放松，反复数次。可增强腹部肌肉的弹性，预防腹部肌肉松弛、脂肪堆积，健肠胃、促消化。

蹬摩脚心一分钟：仰卧，以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。促使全身血液回圈，有活经络、健脾胃、安心神等功效。

相信以上这些简单的小动作也不会花费很多时间，只要坚持，相信你一定能看到不错的保健养生功效（马贾佳新浪独家博客整理）