不同的体质有不同的养生法

(2011-12-23 18:17:07)

“衰老是自然规律，无法抗拒，但如果自己注重并善于保健养生，完全可以延缓　女人最怕的当然是衰老了。那么，什么是衰老？马杭霖说，如果有以下症状出现，就说明已经开始衰老了：上班感觉疲倦和乏力，对什么事都态度消极，情绪易激动、脾气变得暴躁，全身发热、潮红、多汗，记忆力减退，性欲减退，头晕，气色不好，抵抗力差，肠胃功能紊乱，皮肤衰老，体态发生变化。或者推迟衰老。”中国保健协会中医养生保健工程专家团专家、中华医学会浙江省分会委员马杭霖说，“这就需要人们了解相关知识，并运用这些知识进行自我调理。”

首先需要了解的就是自己是属于什么体质的，然后辨“质”养生，根据自己的体质特点有针对性地饮食、运动、保健、治疗。而不是像有的人一样，到处跟风，中药西药一大把，保健品一大堆，身体成了药罐子，家里成了药铺子。治来治去，反而病越来越多，越来越重，身体越来越差。

所谓人体体质是人体在遗传的基础上，在环境的影响下，在其生长、发育和衰老过程中形成的功能、结构和代谢上的相对稳定的特殊状态。人体体质决定着人体生理反应的特异性，决定人容易感染哪些致病因子，决定人容易患哪些疾病。

“中医养生保健工程全国专家团将中国人的体质划分为六种：

阴虚质（燥红质）、阳虚质（迟冷质）、气虚质（倦恍质）、痰湿质（腻滞质）、血瘀质（晦涩质）、正常质。”马杭霖说。

属于哪类体质自己可以对对看

阴虚质（燥红质）：形体消瘦、头晕眼花、五心烦热、饮不解渴、喜冷饮、耳鸣（聋）、大便干结、尿少色黄。

阳虚质（迟冷质）：口淡不渴、小便清长、夜尿清长、喜热饮、大便溏薄、自汗、毛发易落、耳鸣（聋）。

气虚质（倦恍质）：语言低微、头晕目眩、自汗、手足易麻、月经淡少、心慌健忘、动则汗出、肛门下坠感、子宫下坠感。

痰湿质（腻滞质）：咳嗽痰多、痰稠、色白，身体困重，食欲不振，恶心，呕吐，眩晕，带下多，口干不思饮，大便溏薄。

血瘀质（晦涩质）：痛有定处、口唇色暗、肌肤甲错、痞闷座胀、眼眶暗黑。

疾病与体质关系密切，像心脑血管疾病（高血脂、高血压、冠心病、脑中风），最初为阴虚或气虚质，以后发展至血瘀质，最后发展成为心脑血管病。糖尿病，最初为阴虚质或是痰湿质，最后发展至血瘀质，并发心脑血管病等。肿瘤，主要是气滞血瘀发展的结果。正因为这些疾病与人体体质有如此大的关联，所以要想预防疾病，就必须先从分清体质、调理体质入手。

那么，不同的体质如何调理呢？，得辨质饮食、辨质运动、辨质调理。

■阳虚质（迟冷质）

一、饮食保健。阳气虚弱宜适当多吃一些温肾壮阳的食物。常用补阳的食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾（龙虾、对虾、青虾、河虾等）、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，这些食物可补五脏，添髓，强壮体质。在饮食习惯上，即使在盛夏也不要过食寒凉之品。不宜多吃的食物：木耳、西瓜、绿茶。

二、药物保健。补阳的中药很多，用于保健的常用中药可选用鹿茸、海狗肾、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子、沙苑子、怀牛膝、芡实、覆盆子、仙茅、仙灵脾、丁香等。

三、起居与锻炼：阳虚之体，适应寒暑变化的能力较差，在严冬，应避寒就温，采取相应的一些保健措施。还可遵照“春夏养阳”的原则，在春夏季节，注意从饮食、药物等方面入手，借自然界阳气之助培补阳气，亦可坚持做空气浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子，不要贪凉而室外露宿或在温差变化大的房中睡眠。

■气虚质（倦恍质）

一、饮食调养：宜吃甘温补气的食物，如粳米、糯米、小米等谷物。山药、莲子、大枣、黄豆、薏仁、胡萝卜、香菇、鸡肉、牛肉等也有补气、健脾胃的功效。

二、药膳养生：具有补气功能的中药有人参、党参、黄芪、白术、白扁豆等。用这些中药和具有补气的食物做成药膳，常吃可以促使身体“正气”的生长。

三、运动养生：气虚体质的人适合散步、慢跑及舞蹈等运动，也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功。

■痰湿质（腻滞质）

一、饮食养生：少吃肥腻、寒冷的食物，如肥肉，冰激凌等，忌酒和过饱。要多吃些具有健脾除湿、化痰的食物，如蔬菜类的萝卜、荸荠、紫菜、扁豆、红豆、蚕豆等。

二、药膳养生：茯苓、白果、红枣、薏苡仁等中药有健脾除湿的功效。如果用这些中药做成药膳，如薏苡仁粥，常吃可以化解体内的痰湿。

三、运动养生：运动可以促进身体气血通畅和体内津液的正常代谢。适合的运动有散步、慢跑、各种球类、游泳、登山等。痰湿体质的养生关键在于“化痰除湿”。另外，住的房屋要尽量干燥。

■血瘀质（晦涩质）

应多食具有活血祛淤的食物，如桃仁、油菜、韭白、黑大豆、山楂、茭白、醋等。酒需长饮，醋可多食，因二者均有活血作用。

另外就是保持心理平衡，适量运动，适量按摩

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