廿
四
节
气
之
白 露
9月8日0时30分，白露。
白露得名
《月令七十二候集解》中说：“八月节……阴气渐重，露凝而白也。” 天气渐转凉，会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠，这是因夜晚水汽凝结在上面，所以得名。
白露三候
“一候鸿雁来;二候玄鸟归;三候群鸟养羞。”说的是白露节气正是鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。可见白露实际上是天气转凉的象征。
养生白露节气
一、白露之后补养肾气
“凉风至，白露降，寒蝉鸣”。白露节气后，天气变得越来越凉，有些人就会出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状，按照中医讲这是肾气不足的表现。所以白露起要经常给肾“打打气”，即补养肾气。
当然大家都知道的每天晚上坚持泡脚是必须滴：坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15到30分钟为宜，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。除此之外，还可以采用更为直接的方法——艾灸来温补肾气、固本培元。
艾灸补肾的穴位：肾俞，复溜，太溪，照海，涌泉等穴。
二、白露节气宜补肺益气止咳
白露晚上秋风带有一分阴寒气，容易感风寒。另外，咳嗽流涕、头痛、鼻咽炎等也是这个节气常犯的疾病。艾灸：风门、太渊、关元、足三里。灸太渊穴可对肺功能有明显调整作用，补肺益气，止咳化痰，治疗咳嗽；灸关元、足三里可补益气血，扶正培元，达到保健防病、强身健体的目的。
三、白露时节艾灸防“秋燥”
艾灸要穴：大椎、肺俞、大肠俞、肾俞以及关元、神阙、天枢、足三里、合谷等穴位为主，以起到滋阴润肺、强壮脾胃、促进消化的功效，最终预防和治疗肠胃等消化系统疾病。
针对不同的养生目的，艾灸时均可参照以下方法施灸。隔天艾灸1次，每次灸15-20分钟，10天为一疗程。艾灸时应让艾条靠近皮肤，缓慢沿穴位上下移动，以局部皮肤发红，不烧伤皮肤为度。
养生白露饮食起居
1、饮食多健脾润燥
白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，可多吃点：粳米、籼米、玉米、薏米、番薯，莲子，百合，藕，银耳等。
2、“秋冻”要有度
春捂秋冻并非人人皆宜，糖尿病患者最好不要秋冻。除此之外，像体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻”。
3、白露身不露，不冻头腹足
早晚温差大就应该及时添加衣被，否则，极容易患上感冒，而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者，也容易诱发或加重病情。头部注意别吹风以免头痛、感冒；肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感。若防护不当，晚上睡觉暴露腹部或爱美穿露脐装，寒气极易通过肚脐侵入人体。因此，一定要保护好肚脐，防止受寒；寒从脚起，白露之后最好不要穿凉鞋了，以免凉气从脚进入身体。
总而言之，白露过后天气已凉，大家注意日常保护好身体免受寒邪侵袭，宜艾灸，宜泡脚。
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