最有效的戒烟方法，两个字——心戒。（慢慢看，看完会戒烟成功的）
戒烟方法分两种。
第一种：硬抗
相信大家都尝试过，这个方法的优点是简单，便捷，不用做任何准备，想戒就戒；缺点是比较痛苦，戒烟过程极长，失败率极高，复吸率极高。
第二种：心戒
原理是从心底深处搞清楚吸烟的原理和真相，从心底深处革除吸烟的欲望，做到从根源摆脱心理上对烟草的依赖，然后停止吸烟摆脱生理依赖。
这个方法的优点是不痛苦、过程短、成功率极高，复吸率极低；缺点是需要一定的耐心去领悟，需要一定的独立思考能力，需要一定的领悟能力。
心戒
烟友们都尝试过戒烟，可是有几个人仔细的研究过吸烟的原理呢？你戒烟的动力从哪里？你失败的原因是什么？根据失败的原因，你又想出了什么对策，总结出了什么行之有效的方法？
都没有，大多人戒烟失败后就粗暴的将失败归咎于意志力，这种做法就断绝了更加深入了解戒烟道路了。
戒烟的拦路虎——痛苦
戒过烟的朋友都知道，戒烟是很痛苦的。可是有几个人深入研究过这种痛苦呢？你连痛苦的原因都不知道，又何谈戒烟？
戒烟的痛苦并非是作用在生理方面，事实上，戒烟一点都不痛。痛苦的是内心的折磨，当你由于某种刺激想要戒烟时，你内心对吸烟的认知并没有因此而改变，你依然还认为吸烟有着各种各样的好处，于是当你戒烟一段时间后，烟瘾发作时，你就极度渴望这种“吸烟的好处”，可是戒烟的决定并不允许你半途而废，于是矛盾从而产生，痛苦也随之产生。
朋友们可以想想自己戒烟时的痛苦，是不是想吸又无法吸，从而痛苦？
戒烟的痛苦是由于想吸与想戒引起的，是内心的折磨，是内心的痛苦。
戒烟是祛除心病
既然是内心的痛苦，我们就要找到分析如何去缓解或消除这种痛苦了。
痛苦的根源来自于“想吸”与“想戒”相互矛盾，戒烟是我们的终极目的，所以“想戒”是没错的，错的是“想吸”，我们要使“想吸”变为“不想吸”。
如何将“想吸”变为“不想吸”呢？很
很简单，揭穿所有吸烟的借口，揭穿所有所谓的吸烟好处都是思想陷阱，都是骗人的。
当你对吸烟的认知由“心头好”变成“百害无一益的毒药”时，你还会想吸吗？不会再想了，矛盾也将消失，痛苦也会消失，戒烟也就自然而然的成功了。
吸烟百害无一益
1、吸烟并不是一种享受
吸烟的原理是“先抑后扬”，我们一开始学习吸烟时都会感到很痛苦，窒息、恶心、干呕，这是因为我们的大脑还没有受到抑制，所以吸烟并没有缓解痛苦的作用，于是只会制造痛苦。
当我们努力学习吸烟，大脑受体开始慢慢依赖尼古丁，长时间不吸烟就会受到抑制，开始痛苦，这时候来一支烟，抑制消除，痛苦也随之消失。
我们都有过长时间不吸烟的经历，是什么感觉？是不是很痛苦？当我们来一支烟时，痛苦随之消失，迎来的是平静、放松。
吸烟是先使自己痛苦，再缓解痛苦的一个过程，并非是制造享受。
你会为了获得挠痒后的舒服去故意使自己皮肤瘙痒吗？没人这么傻，但是你吸烟就是这么干的！
2、吸烟并不能缓解压力
压力大的朋友特别依赖香烟，他们认为吸烟能够缓解压力，慢慢的，他们如果不吸烟就无法放松下来。
老吴的一个朋友就是某公司的总经理，每每开会前，他都要吸一支烟，不吸这种烟他就没办法放松下来，他就没办法开会。
这是缓解压力吗？不是的，是烟瘾在制造压力，烟瘾制造的压力使你放松不下来，所以吸支烟将烟瘾制造的压力消除后，才能够如正常人一样放松下来。
吸烟者都说“饭后一支烟，快活似神仙”。大家应该都有过饭后不吸烟的经历吧，那种感觉怎么样？坐立不安、无法放松、压力山大，对不对，当吸上一支烟后，这些感觉会统统消失，人也放松了下来。
可是非吸烟者呢？他们吃完饭后，可马上就放松下来了。
是什么使吸烟者压力山大？是什么使吸烟者无法放松？是吸烟。
英国某心理学家成立了一个调研小组，得出了一个结论，吸烟者的焦虑感是非吸烟者的2倍，吸烟者承担的压力更高，自杀倾向更为严重。
可不是吗？吸烟者除了要承担生活和工作的压力之外，还得承受吸烟引起的健康威胁、经济匮乏、社会歧视等各种压力。
3、吸烟并不能提高注意力
吸烟者和非吸烟者同时工作时，谁会最先分散注意力？
不用说，一定是吸烟者，因为吸烟者工作一段时间后就会受到烟瘾打扰，从而注意力分散。
点上一支烟后，注意力才会重新集中起来。
很多人就被这样的“先抑后扬”机制欺骗了，认为吸烟帮助他集中了注意力，事实情况是烟瘾使其无法集中注意力，吸烟缓解了烟瘾后，注意力得到集中。
而非吸烟者显然没有这样的顾虑，可以专心致志的工作。
4、吸烟并不能缓解无聊
吸烟会使脑部缺氧，使人变得昏昏欲睡、精神萎靡；吸烟会使四肢缺氧，从而使人精力匮乏。这种状态的人本能的会抵制需要付出精力的事物，本能的希望维持无所事事的生活状态中。
是吸烟使你更容易保持无聊的状态，而非是缓解无聊。戒烟成功者大多都会开始运动，为什么？因为精力重新充沛，精力充沛的他们更愿意去做一些有意义的事情，他们会更少的处于无聊状态里。
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5、吸烟并不能提神醒脑
老吴我吸烟时一直就认为吸烟能够提神，直到戒烟后我感受到精力上有很大变化时，我才重新思考这个问题。
假设吸烟者的总体精力是7，当烟瘾犯了后，精力下降为5，这时候吸一支烟能够缓解烟瘾，精力重新回归到7，这时候就出现了“提神醒脑”的作用，实际上精力并没有任何变化。
而非吸烟者的总体精力比吸烟者更为充沛，精力是9，并且不会受烟瘾打扰而下降，质量更高。
得出这个结论来自于我在戒烟后明显更能够抗疲劳，更有运动的冲动，并且，这种感受非是我个人，非常多的戒烟者具有同样的感受。
吸烟者的借口
吸烟不是爱好
将吸烟定义成爱好就如同将吸毒定义成爱好一样可笑，因为烟草和毒品具有上瘾性、强制性、耐受性、危害性同样的特性。
没听说爱好撸个串的人非得随身携带20支肉串；
也没听说过爱好打篮球的一天不打就痛苦难受；
更没听说过爱好吃火锅的人随身得背个锅……
吸烟根本不是爱好，因为没有一个爱好会具有吸烟这样的强制性，吸烟是由于吸烟者对尼古丁上瘾了，被强制吸罢了。
吸烟不是习惯
如果你有试过尼古丁贴、尼古丁糖等产品，你会发现你能够很轻易的摆脱吸烟这“习惯”，当然，你又会对这些尼古丁产品产生依赖。
吸烟的唯一目的是摄入尼古丁去缓解烟瘾，所以换一种方式去摄入尼古丁同样会达到目的，和吸烟这个行为并没有任何关系。
其实我们每天都在改变大大小小的习惯，有什么习惯会如吸烟这么难以改变，这么痛苦？
假如你平时习惯7点起床上班，公司要求你明天6点起床上班，你会很痛苦吗？
假如你开了10多年手动挡的车，今天换了台自动挡，你会感到有点不习惯，但是这种不习惯会在很短时间内消失，并且毫无痛苦。
看，习惯其实很容易改变。
记住：吸烟并不是习惯，吸烟是由于你对尼古丁上瘾了。
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