终于发现了‼️🔥直击灵魂的配方！！！！
所有的食材丢进破壁机/豆浆机按米糊模式

无需浸泡！懒人必备！之前说隔夜燕麦入秋早上喝太凉了，就可以安排一下这个养生糊糊了！根本不会胖👌

喝多了气色会变好是真的！！而且对头发是真的有改善……反正这个三黑粥我是时不时就会喝的！身边的人都说我的头发很浓密了呀hh！快马住试试！

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1⃣️核桃花生露

花生50g，冰糖20g，核桃50g，水600ml，牛奶250ml，黑芝麻，大米30g

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2⃣️奶香绿豆沙

大米20g，绿豆80g，清水900ml，冰糖20g

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3⃣️醇香玉米汁

大米、小米20g，清水600ml，牛奶300ml，冰糖20g，玉米粒120g

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4⃣️可可燕麦奶

即食燕麦50g，清水400ml，牛奶100ml可可粉5g，香蕉一根

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5⃣️浓香美龄粥

山药100g，大米20g，水150ml，冰糖，枸杞，糯米40g，黄豆60g

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6⃣️奶香南瓜粥

南瓜400g，糯米80g，水600ml，牛奶400ml，冰糖10g

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7⃣️养发三黑粥

红枣，黑芝麻，黑豆，黑米20g，花生20g，水120ml，冰糖20g

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8⃣️紫薯银耳羹

紫薯50g，冰糖，莲子15g，干银耳半朵

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