这样练太极， 才真正接地气、养内气、升阳气......
太极拳良好的养生保健功效，只有经过长期的锻炼才能发挥出来，可以达到养内气、升阳气、接地气。每位立志习练太极拳进行养生保健者，都应从中悟出持之以恒的道理。太极养内气太极拳主要是通过站桩、练拳架达到养内气和养生之目的。通过习练太极，人们的内气不断强大。以意行气是太极拳重要理论。意念在哪里，哪里就会内气充盈。入门前玩筋骨，入门后玩内气。开合丹田时，身体处于完全松静状态。“太极者，无极而生，阴阳之母也，动之则分，静之则合”这是指太极动而生阳，动极而静，静而生阴，静极复动，阴阳两气包含在“太极”之中。太极始于无极，身体松静到极限，自然就会反动，静极动后产生的气就会医治人体疾病。太极一起势，则进入全身松静状态，静到极限时，腹中内气腾然，产生对身体极为有利的内气。在意念指导下的丹田具有无限拉伸的特性，使我们的肌肉和骨骼绵绵不断拉长，五脏六腑气血流畅。（1）双手十指发胀，发红。特别是在“气”达四梢的时候，人体末端的毛细血管开放.十指乃至手掌就会发胀、发红。（2）小腹沉实。由于太极拳要求全身放松，气沉丹田由于太极拳要求全身放松，气沉丹田，所以，胸膈下降，引起内脏下沉.使小腹沉实。（3）呼吸缓慢并加深加长。由于长时间气沉丹田，胸膈下降，使肺活量增加，致使呼吸加深加长，特别是在定式时，呼气缓慢且深长。（4）产生腹鸣。由于呼吸配合动作的开合而鼓荡，使腹腔运动加大，尽而促进肠的蠕动，产生肠鸣。（5）口生津液、下腹排气。由于舌顶上腭，缓慢调息及清气上升浊气下降，会使口生津液，下腹排气。（6）腰眼发热。由于腰脊旋转，命门穴受到刺激，使两肾血液循环加快，进而两腰眼发热.即拳论中提到的：“两肾如滚汤。”（7）流动感。由于长时间的意念导引.会使身体有一种沉实的感觉。由于动作节节贯穿的运行，使意念所到之处，在胸腹以及四肢有随动作而发胀并节节传递的流动感觉。在习练太极过程中，悬提百会穴能提升人体督脉的阳气，有效调节人体健康。人为什么生病，其中主要一条原因就是阳气升不上去。故有：“不懂顶头悬，白练三十年”之说。初期习练太极，自己不懂拳理拳法，身体亚健康状态改善不大，只能达到劳其筋骨的结果。学会了顶头悬，顶头悬不仅仅存在于太极习练之中，生活处处是太极。我们行走坐卧中如能有意识悬提百会穴，我们的眩晕状态、失眠状态、精神状态和呼吸系统方面的疾病都能有效改善，对调节人体阴阳平衡起着重要作用。在百会顶头悬的部位，有膝、踝、臀、头和肩等与太极相关的人体要素。在练习太极的过程中，只有百会悬提，阳气充足，才双脚轻灵，身轻如燕。太极拳松到脚底才成功。有言：发劲要有根源，劲起于脚跟，主宰于腰间，发于脊背。又立定脚跟撑起脊”之说！在习练太极拳过程中，充分放松脚踝能使身心得到来自地气的滋养。每天在土地和草地上练习太极，就会充分得到这种滋养。太极拳赋予我们一个最简单且绝对免费的治愈术——“接地气”。它能帮助人们治愈大部分慢性炎症，缓解疼痛和过劳所造成的损伤，抵抗疲劳、压力和睡眠不足。练内气、升阳气、接地气三个之间的关系就是阳气和地气为阴阳二气，阴阳二气产生内气。我们盘任何拳架子，都要意念上触天接阳气，下触地接地气。懂得天地阴阳，我们的脊柱才会才会节节拉开，会感到和看到脊柱的关节涌进和注入新鲜的氧气与血液，在天地阴阳拉伸状态下循环下注到丹田。
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