文丨郝银 诵丨燕子
人生不如意十之八九。艳阳高照也有，但风霜雨雪更多。你经常会遇到很多不开心的事儿，一件小事儿可能让你压抑在心，影响了情绪。
有人说：“一个情绪上不自律的人，注定痛苦一生。”要学会识别情绪、控制情绪、管理情绪，这也是快乐长寿的秘诀。
01
坏情绪，会伤害自己
《礼记·礼运》中说:“何谓人情?喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲，七者弗学而能。”七情过度，可能导致阴阳失调、气血不周，引发各种疾病。
胡夫兰德在《人生长寿法》中说：“一切对人不利的影响中，最能使人短命夭亡的，就是不好的情绪和恶劣的心情。”
情绪过度会害了自己。《红楼梦》中的林黛玉忧郁悲伤，身体不好，后开始咳血，在宝玉新婚之夜急痛攻心悲愤而去。
《三国演义》中的周瑜因为妒忌诸葛亮的才华，多次设下计谋，但是每一次都被诸葛亮破解，最后一次大气，加上旧伤复发，吐血不治身亡，死时年仅36岁。死前仰天发问：既生瑜何生亮？
02
坏情绪，还会害人
情绪是一个可以传导的链条。坏情绪包裹了你，难免对他人冷言冷语，他人无辜遭殃，气急败坏，又把这个坏情绪传染给遇到的其他人。这样循环往复，最后可能造成一个灾难。
有这样一个小故事：一个男人因为早晨迟到，受到老板的批评，正好遇到一个顾客，他自然语气难听，服务很差。顾客一肚子火气，出门就狠踢了一脚遇到的猫，猫仓皇逃窜，冲上大街，引起了一场车祸，车祸导致了一个女孩丧生。
一件不起眼的小事，却带来了如此悲惨的结局。人是个很微妙的情感动物，很多事故的发生，缘起可能是在家跟老婆顶嘴，在公司受训，被同事挤兑，被父母责骂······
03
学会控制情绪
情绪于人，是件大事。人这一生，过的是心情，活的是心态。
佛家有言：物随心转，境由心造，烦恼皆由心生。
要打开心结。人生苦短，宽容待人，知足常乐。别把什么看得太重，太认真了，纠结多了，快乐就少了。凡事想开点，好事坏事终会成为往事。凡事看淡点。
淡看人间事，轻松好自在。只有把心放宽，把事看淡，这才是人生的大智慧。
百事从心起，一笑解千愁绪。人之幸福，全在心之幸福。这世上没有解不开的结，没有趟不过的河。人活着，开心万岁！
笑对人生，就要学会释放坏情绪，制造快乐。
心理学上讲，情绪是座小火山，火苗在下面乱窜，如果没有一个开口放出来，就会烧坏自己的身体，这也是一些人癌症的诱因。
要给坏情绪一个出口，让快乐住进来。
当你心情不愉快的时候，可以做点开心的事，转移注意力：
一是默念几句宽慰的话。语言具有神奇的治愈心灵的作用。当你生气时，对自己说：没关系，还不错，知足常乐，都会好起来的。多说几次，一切好像就会变得云淡风轻。
二是干点自己喜欢的事情。女士可以逛街买衣服，把自己打扮的漂亮一点，心情立马好很多；或是养花种草培养些小兴趣，男士可以犒劳自己吃一些美食，胃暖了心情就好了，或者是多运动，那种运动过后大汗淋漓的痛快，可以将坏情绪发泄掉。
三是找位好朋友倾诉。倾诉是心理学上的一种有效治疗方法。当你把痛苦说出来，情绪就会大大缓解。为此，你要有几个知己好友，不论何时，他们都耐心听你倾诉，安慰你，拥抱你，开导你，给你最大的心理支撑和依靠。
四是来一场出门旅游。如果工作允许，给自己放个假，长的十天半月，短的看看近处的风景。美丽的山水最能治愈人。置身大自然当中，心情豁然开朗，阴郁之情一扫而空。
时刻提醒自己，你是这世界上独一无二的。
学会爱自己，把心放宽、把事看淡，让欢喜常伴。熬过黑夜，明天起来，又满血复活，精神饱满，开始新的明媚人生！
*作者：郝银，花开心灵驿站（ID：cnhk667788）签约作者。就职于河南一省直单位 河南大学中文系毕业。
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