楠天习惯实验室/习惯塑造命运
习惯⑨年研究第③年倒计 2177/3288天
闭关三年倒计时928/1097天
一
以前学习管理学时，对戴明环PDCA印象颇深。
这些年看书，也看到很多人把PDCA从企业管理运用到个人成长上面来。这是一条非常简洁而有效的成长路径：计划—执行—检查—处理。
很多人自然把第三步的检查看成复盘了。
以前，我对这个“环”相当没感觉。今天，我才发现，我并非对戴明环没感觉，而是对最后一步“处理”不认同。为什么？不管是英文ACT还是中文处理，都缺少了些灵性——让人“上头”的一些活气！
我可以用其它词语表达，升级，进化，成长等等。当然，我最喜欢的还是升级。人生啊，就是永不停歇地打怪升级。
并没有例外，这个处理，我认同的升级，就是复盘后工件。在我的眼中，复盘并非只回头看一看，检查一下，而是包括了检查和升级。
没有升级的复盘是白搭！
聊了些感想，言归正传，开始第四年第1个习惯训练计划的复盘。
二
这个名为“十六锭金”的习惯，我是炒了冷饭。
九月上旬，我就立马开始了习惯行动。可是，工作太耗神了，这个习惯断断续续地，我的习惯之旅体验感极差。
然后，我果断放弃。体验不好的习惯行动，大脑和身体的收益都急剧减少。
然后，在九月二十，我重新启。截止到昨晚，成功完成一个习惯基本单元（共计21天）的训练。
这二十一天当中，我缺席了两天。一天晚上，我不到八点因疲倦就上床睡觉了。另外一个晚上，我看书太投入忘记了练习。
尽管缺席两次，但从我的习惯理论来说，这种例外是可接受的，相当于每六天休息一次。我把它称为合理例外。
三
那么，这21天，具体有做了什么？
从习惯形式来说，我做了以下：
一），每晚睡前卧室或客厅操练；
二），每次给自己打卡7分钟上下（6-8分钟左右）；
三），每次呼吸15个单位，左右手指计数。
习惯形式，就是行为的外在形式。习惯内容呢，自然就是行动的具体内涵了。即十六锭金的内容，“一吸便提，息息归脐；一提便咽，水火相见”。我具体怎么做的呢？
一），一吸—提，一吸归脐；
二），吸前咽津，咕咚吞下；
三），一吸一提，三归丹田。
这十六个字如此简洁，许多人都没有说清楚，究竟如何练习。而我，也是在大量阅读别人的经验后，用实践来验证了自认为对的方法。
至于我的练法真的对吗？我也说不清楚。我并没有做到“一提便咽”，但做到了水火相见，做到了一吸一提一咽三归丹田。
具体是否正确与否，只有找下次再研究了。
四
前面说了，复盘的目的是为了升级进化。这次习惯训练计划也一样。继续提炼出三个要点：
一），这次我最大的改变是没有白纸黑字地记录了。但习惯训练计划的记录深深地刻度因大脑里面了。换种说法就是，我没有打卡记录，但在脑海中记录了。
下次，我继续在大脑中打卡。
二），一个自己都没有搞懂的东西就糊里糊涂地开启了行动和练习。
我给自己找了三个理由：
行动是第一生产力嘛，先行动胜过一切；在行动中进行研究，不影响进度，也不影响研究；下次再练习继续进行研究嘛。
上次看到想与做的辩证关系，什么时候要先想好再做或什么时候边做边想。固定模式或者不能更改的就想好再做；形势不明，道理不清的话，就先动手再说。
三），每次的习惯践行，都会引起我对习惯理论的大量思考。不然，我的书怎么写得出来呢？
比如，习惯修身也修心，但习惯一定要在红尘中修。有人到终南山修，我不；有人参加培训去修，我不；我就要在我的日常生活工作中进行点点滴滴地修。
唯有这样，才是真正的修。
也因为这，我越来越不喜欢虚拟作品了。
当然，还有更多的习惯感悟，留待以后慢慢分享吧。
不管如何，第四年第1个习惯行动与复盘都完成了。这便是开了一个好头。
接下来，我要继续我的习惯流了。
END。
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