楠天下的太阳花/原创
＃每天即兴演讲3分钟＃第915天。阅读生活☞《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》（作者美国斯蒂芬·盖斯著）之六——习惯的「三力模型」之二：习惯的推动力与习惯力。
一
现在，我每天更文，每天演讲，每天有了口与手的「健身运动」。还有一个变化你可能有感觉，我拥有一个最令人喜悦的收获就是「每天包裹在灵感当中」。
这个习惯养成的「三力模型」也是在大量实践，丰富阅读，不断思考的燃情状态下诞生滴灵感。
上一篇讲习惯养成的牵引力。现代管理学中有一套「胡萝卜加大棒」理论，胡萝卜在前面拉动习惯的前进。
这篇文章，我们来讲解这套理论的另外一部分：大棒理论。它是习惯养成的推动力，它站在习惯的背后，像俗话说「顶你的后腰」一样。
二
我曾经在一篇文章中说过，习惯过程中，千万不要依赖于「意志力」，它会自我损耗，最终把意志力耗光。
但是，在习惯尚未形成的途中，我们尽管不能够依赖意志力，但时尔需要意志力的添砖加瓦。
你围绕大学的操场跑步，每次五圈跑了个把月，不能跑一年也是五圈吧？你想要跑十圈八圈？但初次加码加油跑，有些上气不接下气啊。
这种时候，意志力就需要发挥作用。咬咬牙，坚持一下，挺过十圈就成。意志力就成了习惯养成的一种推动力。
三
有一种亲友见证，美其名曰「面子工程」的推动力，什么意思？你实施了一个「日更100天计划」，如何保障它的顺利达标呢？
有伙伴会充分利用中国人的「底层思维」，把自己的面子照顾有加，还振振有词地利用面子思维来发展习惯养成术。
别笑，我有时候也会这样。
她会向微信群的亲人宣誓，她会在朋友圈炫目标，她会找一群陌生人来监督自己，甚至她会向自己的内心立一个Flag。
「冬天这三个月，我不降重4KG就跳黄河！」结果，她真成了。每天，她看到身边一双双火辣辣的眼睛监视着自己，不逼自己一把怎么知道知道优秀呢？
依靠自尊与面子逻辑来鞭策自己，也是一种习惯养成之推动力。
四
最近，初一孩子群体诞生了一种「吃屎」誓言。政治考试不达到40满分就去吃屎，不考到年级50名就去吃屎，作文低于40分就去吃屎。哎哟妈耶，真脏！
这是另外一种推动学习的习惯动力，惩罚的力量。
讲到这儿啊，应该给简书提个建议，只要挑战日更的伙伴，表明接受日更条款。达到21天有红标，达到45天有礼物相送，这是习惯养成的奖励拉动力，但这不完整啊。
如果没完成呢？因为没有惩罚，有些人轻易放弃了日更，还找各种理由，没时间，没素材，没技术，没深度，写得丑，睡晚了，工作忙，随便就是几百条理由。
所以，建议简书设计一个日更未完成的惩罚机制，每坚持七天就放弃，罚简书钻一枚，十四天后放弃，罚二枚，以此类推。
还有种日更微信群，21天习惯养成抵押金100元，如果21天完成标准，就退回抵押金，如果没有达成，则押金不退。
通过外部压力与金钱惩罚，实现日更习惯的养成。
五
当然，推动力不仅仅只有这些。
你可以找一个监督人，包括老公，儿子，闺蜜，群主，社群，班长等都可以，让这些人监督与鞭策你。
你可以咨询习惯养成砖家，比如说楠天「也就是我」，如何养成写作的习惯；还可以找写作老师，付费给他带徒弟。
你在哪方面需要养成习惯，就找那方面的专家。
这些方法，都倾向于外部力量强加上来，是在背后的推动力，都是类似于「大棒」的角色。
有些人，只靠内在的动力和牵引力远远不够，这就让「大棒」策略成为必须。不然，古训为什么有「黄荆棍下出人才」呢？
六
说到这儿，你会有一个疑问：明明是「三力模型」，为什么只讲到推拉力量呢？
在习惯形成的前期，主要是或推或拉的力量。越到后期，习惯逐渐开始形成，习惯力开始发挥作用。
什么是习惯力？习惯有什么力量？我们自动自发地执行某种行动的力量，就是习惯力。它烙在大脑和身体里面，只耗费非常小的能量即可完成。
一旦形成习惯力，那么，我们期待的行为就像吃喝拉撒一样，毫不费吹灰之力自动运转。
行动形成习惯，习惯形成性格，性格决定命运。
这也是我研究习惯的原因。
最后，我想特别说明，合理充分地利用这三种力量，对于良好习惯的养成，不容置疑。
顺便，提几个问题思考一下。你回想一下，你为什么没有养成某种习惯？是缺乏哪种力量？还有，哪种力量对于你来说，更有效果？
——楠天，习惯研究工作室——
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