偏头痛怎么办？这些肌肉是关键！

            大家好，我是推拿之家导师杨杰，偏头痛怎么办？哪些肌肉最为相关？这节课我们就一起来分享一下偏头痛。

            从肌肉的角度来讲，我们一般认为有四组肌肉最大的关系。第一组就是我们的颞肌，正好位于我们偏头痛的局部，俗话说跑的了和尚跑不了庙，别人有没有问题，我不知道，它一定有问题，跑不了。因为颞肌就位于我们偏头痛这个区域，我们知道偏头痛，就是指头部侧面的疼痛。颞肌刚好位于我们头的侧面，就像一个扇贝一样，覆盖在我们整个颞窝这个区域，那这块肌肉，其实也有很多原因引起它的紧张，比如说精神压力大，情绪紧张，失眠，熬夜，看手机，用眼过度都可以导致它的问题，还有经常咀嚼硬物，比如口咬硬核桃，这类坚硬的坚果以及咀嚼槟榔等，其实都会引起我们的颞肌紧张，我们会发现吃东西这个动作，也会引起颞肌的收缩，我们可以把手放在颞肌这个区域，这个时候我们可以用力的做咬牙这个动作，你会发现颞肌实际上也在有收缩感，而除了颞肌之外。

             第二块肌肉就是我们的胸锁乳突肌。胸锁乳突肌从肌痛点的角度来讲，它确实可以引起头部侧面疼痛，对于胸锁乳突肌来讲，它也是经常引起偏头痛的肌肉。

               第三块就是我们的斜方肌，主要是上斜方肌和胸锁乳突肌有一个共同的特点，就是都连头部。有一句话叫做肌肉连到哪里，它就痛到哪里，既然胸锁乳突肌和上斜方肌它们都连到我们枕骨附近，所以就一定能引起我们头部的问题，连到头它就痛到头，更何况我们有许多头部的问题，都是由于颈椎的问题所引起。无论从肌肉筋膜相连的角度来讲，还是从神经血管穿行的角度来讲，颈和头都是不可分离的一对好邻居。而对于偏头痛这类症状来说，我们的胸锁乳突肌和上斜方肌紧张，都可以引起这个区域产生疼痛，所以这两块肌肉在进行手法操作时，也需要着重注意一下。比如圆肩驼背头前伸的人，或者是经常低头玩手机，颈部肌肉紧张也同样引起头部疼痛的症状。

              接下来我们看一下最后一块肌肉有哪些，它就是我们的枕骨下肌群。这些肌肉位于我们颈后肌肉的深层，我们之前听说过一个词语叫做头重如裹，什么意思呢。枕下肌群引起的问题，其实很容易像一个发带一样，缠绕在我们头部的侧面紧，就容易引起这种侧头痛。其实也和我们枕下肌群有关系，求其根本原因，还是你如何使用你的颈椎，比如说长时间低头玩手机，长期探着脖子伸向电视，伸向电脑，那这种姿势，都会引起我们上颈段的部分肌肉紧张，那枕下肌群是首当其冲的一些肌肉，所以枕下肌群从肌动学得角度来讲，它也可能引起我们头侧面的这些症状，也就是偏头痛。

           下面我们就来操作一下这几个肌肉。首先操作一下颞肌，颞肌可以用指揉法，可以选择用三指揉，可以揉一下整个颞窝这个区域。因为它覆盖在我们整个颞窝的这个区域，所以把这块给他放松。还可以操作一下下颌骨的冠状突，为什么要操作下颌骨的冠状突，因为颞肌的下端连的是下颌骨的冠状突，而我们操作的时候尽量去操作一下，他的肌连接的位置，因为肌连接的位置是最细的，也是最容易堵的，而整个颞窝区域，刚好是属于我们偏头痛的最重要的位置。这个地方也是属于我们三叉神经，三焦经，经过的地方。

         接下来操作一下胸锁乳突肌。上端操作一下耳后高骨乳突的地方，我们刚才也说了，因为它刚好是连到我们头的侧部，所以说连到那里就痛到那里，所以说它也跟我们头痛有关，而且是偏头痛。还是一样可以操作一下它的上端，也操作一下它的下端，下端位于我们锁骨内1/3的上缘，可以用指揉法，轻轻的揉一下。当然还可以把他的肌腹也给它轻轻的揉一下。因为偏头的时候，这一条刚好绷得比较紧的这一条，就是胸锁乳突肌。还是一样，为什么要操作它的连接，因为它的连接最细，在经过气血的时候是最容易堵的。

         下面我们放松一下上斜方肌的肌腹，然后再操作一下，斜方肌的连接，上端连的是我们枕骨上项线内1/2，一样的用拇指压揉法，给它揉一下。因为连接的地方是最容易堵的地方，为什么要去操作上斜方肌，因为斜方肌是属于我们经后部肌群，我们长时间的低头，埋头看手机，用电脑，都容易导致上斜方肌紧张，从而导致气血差而引起的头痛。我们内侧端连的是一到五颈椎的棘突，来揉一下以后再操作它的外侧端，外侧端连的是锁骨外1/3的后上缘，同样的可以用拇指揉去给他操作一下，刺激一下。为什么操作它的连接呢，因为它连接的地方比较细，是筋比较多的地方，也是气血经过它的时候，最容易产生堵塞，也是气血循环最差的地方。

            下面再操作一下枕骨下肌群 。枕骨下肌群就是位于我们的风池穴和风府穴这个区域，也就是我们枕骨的底部，一样的用拇指揉，压稳再去揉，小幅度的动，去操作一下，为什么要操作一下枕骨下肌群呢，因为我们前面也提到了连到那里就痛到哪里，斜方肌以及我们枕骨下肌群，刚好也连到我们的头部，所以说跟头痛有关系。而枕骨下肌群还经过了我们的椎动脉，如果枕下肌群有问题，使椎动脉受压的话，也会引起我们大脑缺氧，也会出现头晕头痛的感觉，一样的会给我们的偏头痛有关系。

          最后总结一下，第一局部的颞肌，第二侧面的胸锁乳突肌，第三后面的斜方肌，第四深层的枕下肌，都有可能和偏头痛密切相关，好的，以上就是偏头痛肌肉的分析了，更多精彩内容欢迎持续关注推拿之家。