生活中我们的营养要丰富，心态也要保持乐观，还要适量的运动，这样我们的身体才能更加的健康，是很容易长寿。下面为大家介绍几个养生的小知识，让大家轻松远离疾病，身体更加的健康。

睡觉之前的4大秘诀

1、养脚

脚底的很多的穴位都对应这我们五脏六腑，是一个通往身体的窗口。如果我们每天坚持用热水泡脚，能帮助身体疏通心脉、宁心安神的作用，只要我们在我们泡脚的水里加一物----盐，还能帮助我们杀脚部的细菌，预防脚部疾病的发生，盐水泡脚为什么对我们的睡眠有好处，是因为能帮助我们安抚情绪、缓解松弛的神经，达到缓解入睡难的问题。

2、按摩

按摩我们的腹部，能帮助我们肠道蠕动，加强人体对食物的吸收和消化，能预防和消除便秘，特别是上班族久坐的人群来说，经常的睡觉之前，按摩我们的腹部，不仅能提高睡眠质量，还能帮助身体内在气体通畅的运行的功效。然而对于心脑血管疾病的患者，睡前适当腹部的按摩能帮助平息体内的肝火，能起到辅助治疗，使的人心平气和、血脉流通。

3、晚饭后运动

我们晚餐后至少在外面运动一个小时，出去呼吸新鲜的空气，帮助身体消化，帮助我们人体器官的缓解，减少负担，放松我们的心情。在床上采取简单的小动作，也是有一样的效果，但是注意避免激烈的运动。

4、热牛奶

牛奶能给我们身体带来钙物质的营养，牛奶中的钙物质，我们的身体的吸收是比较的缓慢，我们需要一整夜的营养吸收，保持身体的平衡。牛奶能很好的帮助身体促进入睡难的问题，促进睡眠提高睡眠质量。提倡在睡觉之前半个小时喝牛奶。

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