春季养肝正当时，吃4种强肝王食物，做5件护肝事，肝好人健康

立春过后，春天即将到来，养生注重时节，春季养生以养肝为重中之重，因为春天属木，而人体五脏当中肝脏也属木，所以春气通肝。再加上春天天气干燥，阳气生发，肝的活跃力度更加频繁。

保护好肝脏，相当于养健康。如果最近你身体出现这些异常，就要注意一下肝脏的健康问题了。

1牙龈频繁出血。没有原因的牙龈出血，要注意肝脏发生病变。

2眼睛干涩，或目赤红肿。这些眼睛问题的出现，说明肝气不足，肝火旺盛，防止肝脏发生病变。

3指甲发白发黑。正常指甲是粉红色，红润，有光泽的。没有原因的指甲出现问题，肝功能出现了障碍。

4食欲减退。说明健康出现问题，肝脏一般是第一反应。厌恶食物没有食欲感。

上面的这些现象如果经常发生就要注意肝脏的健康与否了。养肝护肝，在于平时的一点一滴，饮食吃的好，生活习惯好， 肝脏自然会感谢你。

春季养肝正当时，强肝王的食物推荐给你，经常吃一吃，呵护你的肝，肝脏会更加健康，少生病。

第一个；枸杞

养肝的好食物，枸杞绝对要排在前面。现在人们生活水平高了，枸杞成了一个全民养生的好食材，保温杯里泡枸杞成了常态。

枸杞对于肝脏的爱护极好。枸杞里面丰富的营养成分，可以保护肝细胞改善肝脏功能，养肝脏和肾脏，促进肝脏排毒，对于慢性肝炎的治疗也有一定效果，提高身体免疫力。

枸杞最好的护肝吃法就是直接生吃。每天吃5-6颗最好。

当然了，枸杞泡水喝也不错，大家在泡水的时候，记住将茶水里面的枸杞吃掉最好。

第二个；葡萄干

葡萄干营养丰富，有“天然强肝王”的美誉。生活中适当吃一些，对于肝脏的爱护极好。可以消除身体内的自由基，派粗毒素垃圾，搭配葡萄干里面的白藜芦醇，可以养肝护肝，修复受损的肝细胞，呵护肝脏的健康。

在饮食里，葡萄干的吃法多种多样，可以直接生吃，可以泡水喝，可以烹饪吃。推荐几个常用的吃法：

1.蒸馒头、发糕时，可以放上几粒葡萄干。

2.红枣和枸杞搭配上葡萄干泡水喝。

3.零食上放葡萄干。做蛋挞的时候放上几颗葡萄干。做饼干、蛋糕等甜点的时候放点葡萄干等。

第三个；乌梅

乌梅酸甜，可以开胃，大家都知道，但是乌梅可以养肝护肝，是上好的保健食材。

乌梅营养丰富，有“天然的强肝王”的名号。乌梅里面的酸味，可以和肝气，养肝血，补肝敛肝，增强肝脏的解毒排毒功能加速毒素垃圾的代谢，呵护肝的健康。

乌梅护肝的吃法，可以直接生吃，还可以泡水喝，

1乌梅汤：可以搭配山楂，甘草，冰糖，一起冲饮，养肝护肝很不错。

2乌梅茶。搭配蜂蜜，玫瑰花，一起泡茶，香甜好喝， 要保护肝脏健康。

第四个：猪肝

猪肝可以补血养气，大家都知道，猪肝也可以养肝护肝，你也要知道。“以形补形”。

猪肝养肝，主要是猪肝里面的铁元素比较多，再打上猪肝性温，性甘苦，归肝经，进入人体后，可以养肝补血、清热明目、强身健体。

提醒一点，猪肝胆固醇含量是比较高的，大家还是要少吃，一天吃猪肝最好不要超过50g，一周吃一次猪肝即可。特别是三高疾病的朋友。

大家在清洗猪肝的时候，一定要清洗干净。在烹饪猪肝的时候，要大火翻炒，杀死寄生虫卵。

猪肝最好的爱护肝脏的吃法就是搭配菠菜一起做汤，一道美味好吃的菠菜猪肝汤，是养肝护肝的美食。下面看看具体的做法：

做法：1清洗猪肝，去掉里的血水，然后切薄片，再用水清洗。腌制一下，里面加入料酒，盐，胡椒粉

2菠菜清洗，掰开，备用。葱姜切好。

3锅里放油，爆香葱姜，放进温水，大火煮开。

4放进猪肝，煮沸，漂起，放进菠菜。

5喜欢吃粉丝的，里面也可以加一点粉丝。起锅前，加入盐，粗，味极鲜即可。

除了饮食调理肝脏外， 好的生活习惯，同样可以养肝护肝。几件护肝的事情，大家可以做一做。

第一：经常敲打按摩

1敲打大腿内侧。大腿内侧，肝经经过的地方。每天坚持敲打几次，疏通经络，促进肝气的运行，肝气通畅了，肝火也会降下来。记住力度不要太用力。

2按摩穴位。大敦穴。它位于大拇趾(靠第二趾一侧)甲根边缘约二毫米处。早起后按摩，清肝明目，想要达到好的养肝效果。

行间穴。它在足背侧，当第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。睡前和早起按摩，可以泻心火，降肝火。

太冲穴。它是人体的一个穴道，位于位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。早晚进行按揉，帮助疏解肝气，也能降肝火。

3经常闭目养神。让眼睛休息一下，按揉一下眼周，肝脏也会越来越强壮。

第二；好的生活习惯

1饮食上， 多吃大米，面食少吃。以大米为主食会更有利于肝脏的健康。

2洗澡注重。温热水淋浴或是半身浴,送往肝脏的血流量会增加,肝功能就能得到提高。

3每天注重大便。及时大便正常，可以排除身体毒素，给肝脏解毒，爱护肝脏健康。

4按时睡觉，不要熬夜。充足的6-8个小时休息可以保证肝脏的健康。

5每天多喝水。喝水可以给肠道清理，还可以给肝脏健康。喝水尽量喝温水，不要喝冰凉水。

第三；好的心情很重要

生活烦心事比较多，遇到事情不要经常大脾气，急躁。坏的心情对肝脏的损伤比较大，响肝脏的代谢能力。

心情好，可以爱护肝脏，事情想得开，肝脏自然也会健康。

第四：适当运动同样重要

运动有益于健康，对于肝脏的爱护同样好。通过合适的运动可以排除身体毒素，给肝脏解毒，爱护肝脏健康。还可以预防脂肪肝减肥瘦身。

记住一点，运动要适量，适合自己，运动的时间要早30分钟以上，效果才最好。

第五：少吃药，定期到医院检查身体

一些身体的小毛病，经常不要吃药。市面上的一些减肥药，养生保健品等， 尽量也不要吃。很多药打着没有对身体危害的成分，但是是药三分毒，对与肝脏的损坏，营养大。

吃药要在医生的建议好，正确合理的食用。

人到中年以后，要定期到医院体检，最好。及时预防疾病，把疾病控制在可以掌控的范围里，健康才有保障。

上面的这些养肝的方法，好的生活习惯，希望大家都做到。可以给自己一个好的身体，少生病，也让肝脏更加的健康。