春季爱护肠胃，“养胃3宝”给你，调理肠胃一身轻松，健康少生病

春季养生要爱护肠道，养元3宝给你，调理肠胃，一身轻松，健康少生病

春季养生，大家都在关注肝脏的爱护，其实肠胃的调理也很重要。春季气温变化大，早晚温差多，人们饮食的不注意，肠胃会出现问题，因此春季养生，肠道的爱护别忘记了。

爱护肠道，除了好的生活习惯外，饮食调理也很重要。在生活中，平衡饮食，少酸少辣多蔬菜，促进消化，清洁肠道，让您肠胃更轻松。今天给大家分享几个好的肠胃爱护的食物，大家可以多吃一些，调理肠胃，健康过春天。

第一个：包菜

包菜的种类比较多，有圆白菜，也有紫色的包菜，我们叫紫甘蓝。两种都是爱护肠胃的好食物。

1圆包菜，市面上见的最多，价格也不贵。小小的包菜，营养丰富，有天然的“胃菜”的美誉。它里面的膳食纤维，维生素，各种矿物质等，可以预防胃溃疡及保护并修复胃黏膜，促进胃液分泌，保持胃部细胞的正常功能，降低胃部病变的几率。

包菜养胃的吃法，最好的就是榨汁喝。搭配一点蜂蜜， 每天喝一杯，对肠胃的爱护极好。

做法：圆包菜清洗干净，切碎，放进搅拌机里，里面加入一点温水，来搅拌。搅拌后，过滤掉残渣，喜欢喝甜的，里面可以加一点蜂蜜，空腹喝下就可以。有效的缓解老胃病的症状，爱护肠胃。

当然了，如果你不想榨汁喝，把包菜炒炒吃也不错。最常见的手撕包菜，好吃，美味，做法也不难。

2紫甘蓝也属于包菜的一种，但是紫甘蓝在市面的价格要高于圆包菜。紫甘蓝营养丰富，有“天然养胃菜”的美誉，对肠胃的爱护极好。因为紫甘蓝膳食纤维丰富，可以进肠胃的蠕动、促进消化，爱护肠胃。

再则，紫甘蓝里面丰富的维生素，抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，保持胃部细胞的正常功能。

紫甘蓝爱护肠胃最好的吃法就是凉拌，这样做不仅可以最大限度的保存里面的营养，还可以让菜的口感更加好吃。

做法：1清洗紫甘蓝，切碎，放在水里浸泡，加入一点食盐，防止上面有农药残留或者杂质。

2浸泡一会后，拿出来冲洗几遍，沥干水分，放进盘子里。

3准备葱姜蒜，切碎，锅里放油，爆香葱姜蒜，倒进紫甘蓝里面

4加入盐，醋，香油，鸡精，味极鲜，香菜末，炒熟的花生米，倒进去，拌均匀即可。

第二个：菠菜

春季的菠菜营养最高，口感最佳，在爱护肠胃方面，也是一个好助手。

菠菜里面含有大量的膳食纤维，可以促进胃、胰腺分泌，促进肠道蠕动，帮助消化，有益肠胃的健康。因此春季爱护肠胃大家可以多吃一些菠菜。

提醒一点，菠菜里面的草酸比较多，因此大家需要提前焯水， 去掉草酸，防止结石出现。

在饮食里，菠菜的吃法， 多样，可以炒、拌、烧、做汤、做粥，当配料用等。推荐几个春季菠菜的美味养生吃法：

1胡萝卜丝炒菠菜。有益肠胃的健康的美食，养胃护脾，提高胃肠道的消化功能，养胃护胃。

2菠菜炒鸡蛋。爱护肝脏，促进肝细胞再生。

3凉拌菠菜藕片。清肝明目。

4菠菜猪血汤。补血养气，补水。

第三个：红薯南瓜

在养胃的食物排行榜上面，南瓜红薯要排在前面。在过去，南瓜红薯是秋冬的产物，现在春季也是吃南瓜红薯的好时节。

红薯营养丰富，软绵，里面的营养成分，可以暖胃，补中气，化食去积，补脾益气，对肠胃的爱护极好。

南瓜属性偏温，里面丰富的营养物质，可以补气养胃，还可以保护胃部，防止胃溃疡的发生。

烹饪好的红薯南瓜，特别好吃香甜， 还软绵，很适合肠胃不好的人群来食用。

推荐吃法，红薯南瓜小米粥，这样吃，美味营养高，很适合肠胃虚弱的人群来吃。

做法：1清洗红薯，去皮，切薄块，

2南瓜去皮，去掉里面的籽，清洗， 切薄块，

3炖锅里加入清水，放进红薯块，南瓜块，大火来煮

4煮沸后， 转小火，慢煮。加入淘洗过的小米

5慢煮，食材煮烂了即可。

上面这养胃的3种食物，大家在生活中，可以多吃一些，爱护肠胃的健康，重在生活中的点点滴滴，好的饮食与生活习惯一起来抓，肠胃的健康注定会越来越好。

在春季养胃，大家也要做好肠胃的保暖工作，不要认为温度升高了，就不注意保暖，及时脱增衣服，防止出汗。别让肠胃冻着了。

另外大家在生活中经常锻炼一下身体，增强胃肠功能，为肠胃减压，也是爱护肠胃的好方式。

在生活中， 少发脾气，生闷气，导致肝郁，影响到胃的健康。

最后重要一点， 大家不要胡乱吃药，药物对肠胃的伤害比较大。要在医生的建议下，正确的吃药。

祝愿大家在春季肠胃爱护的好，身体养的好，健康少生病，快乐每一天。