初夏时节,建议多吃2豆,2蛋,2肉,2果,顺应时节,身体好,平安入夏
立夏过后,夏天已经来到,但是离真正的酷夏还需要一段时间。在这初夏时节,温度还不高,大家要好好的调理自己的身体,赶快适应酷夏的到来。
正确的养生,要从饮食与生活习惯上来做到,特别是饮食,俗话说,吃得好,吃得对,疾病远离你。
面对初夏时节,大家要在饮食上补充营养物质,多吃时令食物,增强抵抗力,少生病,健康迎接酷夏。
养生专家指出,初夏时刻,大家可以多吃2豆,2肉,2瓜,对身体好。
第一豆:蚕豆
立夏吃蚕豆,疾病绕着走。蚕豆也叫立夏豆 ,是吃夏初时节的时令食物。小小的蚕豆,大大的营养,适当吃一些,对身体的爱护极好。
在饮水量i,蚕豆可以炒,可以煮,可以腌制,可以油炸,可以焖饭等。不管怎么做,味道都很美味。
今天给大家推荐一种美味新吃法,翡翠蚕豆饼。这种吃法,可以当主食,还可以当美食来吃。老人小孩都喜欢吃。
食材:蚕豆适量,糯米粉,盐, 白糖
做法:1清洗蚕豆,剥开,只要里的豆子,然后把豆子的外衣去掉,要里面的纯豆子,豆瓣。
2锅里烧水,水沸后,放进豆子,把它煮熟,捞起过凉水,备用。
3把煮好的蚕豆,撵碎,放在碗里。准备糯米粉,放一起,里面加一点盐油,温水
4来揉软,成面团,在做成小饼子,一会来煎
5电饼铛加热,加入油,放进饼子,两面煎黄即可。
第二豆:豌豆
豌豆有“五月第一鲜”的美誉。小小的豌豆,大大的营养,古话说得好,“每天吃豆三钱,何须服药连年”。
5月的豌豆一般就是豌豆粒,这个时候都成熟长大。豆粒圆润鲜绿,十分好看,在饮食里可以食用,也常被用来作为配菜,受到人们的喜爱。很适合初夏时节来食用。
推进吃法,豌豆焖饭,好吃美味,还节省不用炒菜了。
食材:豌豆适量,腊香肠一些,盐,味极鲜,酱油,胡萝卜半根
做法:1腊香肠用温水泡软,切丁,备用
2淘洗大米,放到电饭锅里来蒸。水比平时多一点
3玩够准备好,清洗,胡萝卜切丁。
4锅里放油,把香肠炒一下,加入豌豆,胡萝卜丁,加入盐,酱油,6成熟,捞起备用。
5米饭冒气后,准备调保温键的时候,加入香肠豌豆胡萝卜,让其在电饭锅里蒸
6电饭锅跳保温键后,焖一会即可食用。
初夏时节,很多人经常会出现食欲不振、乏力倦怠、心烦气虚之类的现象。这是季节交换的症状,应当给人体补充营养,为预防“疰夏”提前“进补”。因此大家要适当吃一些肉,滋养身体,补充能量。
第一肉:鸭肉
夏天最适合吃鸭肉,初夏过后,适当吃一些鸭肉,对身体的爱护极好,为进入盛夏做好准备。
鸭肉的吃法, 可以炖,可以炒,可以焖,可以腌制,可以卤,可以烤。最滋补的吃法还是炖汤,不仅味美,还滋养身体。
推荐吃法,萝卜老鸭汤,简单好做,美味好吃。
食材:鸭肉半只,萝卜1个,胡椒粉,盐,
做法:1清洗鸭肉,切块,备用。
2锅里烧水,把鸭肉焯水一下,捞起,备用。
3炖锅里加入温水,放进鸭肉,大火来煮
4萝卜去皮,清洗,切块。
5鸭肉煮沸后,加入萝卜块,中小火来炖
6食材煮烂了即可,起锅前,加入盐,胡椒粉,葱花。
第二肉:鱼肉
鱼肉营养丰富,蛋白质高,对人体的爱护极好。适合各个人群来食用。
在饮食里,鱼肉的吃法多样,可以煎,可以炖,可以煮,可以蒸等等。
推荐最简单美味的吃法,清蒸,这样做,营养破坏得极少,清蒸鲈鱼适合不同人群来吃。
食材:鲈鱼1条,蒸鱼油,盐,葱姜蒜,
做法:1清洗鲈鱼,去鳞片,去内脏,背上划几刀,腌制一下,均匀涂盐,肚子里加入葱姜
2锅里烧水,水沸后,放进鲈鱼,大火来蒸,时间大概10分钟
3蒸好后,拿出来,倒掉里的水,拿出肚子的葱姜
4生姜切碎,大蒜切碎,大葱切丝,锅里放油,爆香葱蒜,泼到鱼身上
5鱼身上放一些蒸鱼豉油,味极鲜,葱丝即可。
立夏前后,各种水果大量成熟上市,“入夏尝新”。初夏的2种水果,大家可以多吃。
第一果:枇杷
枇杷有初夏第一果的美誉,成熟的枇杷,外表是黄色的,肉质是软的,特别香甜好吃,柔软多汁,味道鲜美,被誉为“果中之皇”,很适合老人小孩来吃。
枇杷最好的吃法就是做成糖浆,保存,可以治疗咳嗽感冒,做成枇杷膏,甜甜的。感冒咳嗽拿出来喝一勺,嗓子会轻松很多。下面看看那具体的做法:
做法:1买回来的枇杷清洗,外表的毛毛清洗干净,去掉蒂还有肚脐,核也去掉。
2锅里放清水,放进清洗的枇杷,大火来煮,煮沸后,转小火
3加入冰糖,慢慢熬,枇杷变软后,捞出来,慢慢熬,成粘稠的感觉即可。
4冷却放凉,放进干净的玻璃罐子,密封盖好,放进冰箱即可。
第二果:菠萝
初夏时节,菠萝大量上市,水分多,好吃美味,关键价格还便宜。适当吃一些,对身体的爱护极好。
大家在吃菠萝之前,把它们去皮削好后,放在盐水里浸泡一下, 味道更加好吃。
立夏时节,菠萝除了生吃外,最好的就是做一道咕噜肉吃,香甜可口,好吃美味,下面看看具体的做法:
食材:猪里脊肉,菠萝,青椒1个,红椒1个,番茄酱,白糖,盐,淀粉
做法:1猪里脊肉切小块,腌制一下,盐,淀粉,
2腌制好的肉里面打1个鸡蛋,拌均匀
3锅里放油,油7成热,准备炸肉,肉块在面粉里滚一圈,放进油锅里大火炸,8成熟。捞出沥干油备用
4菠萝清洗,切小块,备用。红椒,青椒切块
5准备调味汁,番茄酱,白醋,白糖,清水,淀粉调匀成料汁备用
6锅烧热,放进调味汁,倒入肉,菠萝,青红椒迅速翻炒,均匀的挂上粘汁即可。
7一道香甜好吃的咕噜肉就好了。
看了上面的介绍,大家要正确合适地食用初夏的食物,既可以给身体补充营养, 还可以增强体质, 少生病,健康进入酷夏。
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