夏天宁不吃肉，也要喝2碗“冠军”水，消暑去湿气，建议家中常备

夏天宁不吃肉，也要喝这2碗“冠军”水，消暑去湿气，建议家中常备

酷夏来临，温度高，人体经常出汗，再加上雨水多，因此炎热夏季大家一定要好好的爱护自己的身体。

夏天时节，很多人经常会感觉浑身沉重，食欲不振，满面油光，腰酸背痛，打不起精神，总是犯困等，这些都是身体湿气重的表现。夏天湿气缠身，基本每个人都会出现，因此夏天去湿气，是维护身体健康的重点。

中医里说，湿为阴邪,易阻遏气机，损伤阳气，湿为百病之源。夏天去湿气，除了好的生活习惯外， 饮食调理也很重要。特别是茶饮养护，更加重要。

养生专家特别推荐2种茶饮，是夏天的祛湿高手，帮助我们加速排湿气，身体好，多少生病。一起学习一下：

第一种茶饮： 三红姜茶

古话说，“冬吃萝卜夏吃姜”。夏天是吃生姜的最好时节，生姜辛辣，夏天食用，可以很好的爱护身体。

夏天空调风扇吹得多，易遭受到风寒之邪的侵袭，因此多吃生姜，可以治疗感冒和预防感冒，发汗解表、温中止呕，借着阳气散发寒湿，排湿。

夏天吃生姜，还可以预防中暑，对高温作业行业尤其适宜。

想要生姜吃得健康，吃的时候需要注意什么?

1最好不要去皮。生姜皮具有止汗，补气，解暑等功效，清洗干净不要去皮。

2吃姜要选对时间。早晨和正午吃最好。属于胃经活跃之时，对健康也更有好处。

我们用生姜搭配红枣，枸杞，红糖，三种红色食物一起煮茶来喝，特别适合酷夏。下面看看具体的做法：

材料：红枣5颗、枸杞一小把，红糖一小块，姜5片

做法：1清洗食材，生姜切丝，备用。

2大枣对半切开去核，枸杞用水冲洗一下

3炖锅里加入清水，放进姜丝，大枣，大火来煮

4煮沸后，加入红糖，小火慢炖

5起锅前， 加入枸杞即可

第二种茶饮；芡实薏米赤小豆茶

三种食材一起煮水来喝，芡实，薏米，赤小豆，是夏天最好的养生茶饮。

夏天湿气多，去湿气，要与健脾一起进行。湿气是脾虚引起的，祛湿加上健脾，同时进行，才有用。

芡实是健脾的好助手，芡实又叫鸡头米，有“水中人参”的美名，常用来健脾祛湿。

赤小豆与红豆不一样，红豆比较圆，赤小豆呈细长形，颗粒比红豆小。红豆能疗饥，不能利水祛湿，吃多了会败血。赤小豆才有利水祛湿的功效。

薏米也叫薏仁，可以利水渗湿，健脾解毒。但薏米寒性太重了，直接吃会伤脾胃，最好炒一下，减轻它的寒性。

三者一起搭配煮水喝，将祛湿的作用发挥到最大。下面一起看看具体的做法：

食材：薏米适量、芡实适量、赤小豆适量、冰糖。

做 法：1提前用温水泡赤小豆、芡实浸泡，让其泡软

2薏米拿出来，放锅里炒一下，炒到变成微黄色，拿出，备用。

3高压锅里加入清水，放进泡软的赤小豆，芡实，炒好的薏米，大火来压

4冒气后，转小火，压3分钟，关火。

5气冒完后，打开盖子，放进冰糖，拌均匀，即可。

上面这2种茶饮，在夏天可以多喝一些，对身体好，是去湿气的好助手。

除了好的饮食外， 良好的生活习惯同样也重要，在炎热夏天

大家尽量不要穿湿衣服，尽量呆在干燥的环境里，潮湿的环境就会使湿气入体，影响身体健康。

不要贪凉，少吹空调，风扇，不要将凉席铺在地上，或者光着脚走在地板上。

也不要贪吃，荤腥食物少吃，寒凉食物不要吃，冰冻食物不能吃。不要为了一时嘴爽，带来后期麻烦。化湿的能力就会越来越差，湿气无法正常排出去，所以湿气也会越来越重。

最后祝愿大家健康养生，远离湿气，少生病，健康过酷夏。

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