冬天是孩子长高季，6种食物多给孩子吃，有身高“加速器”美誉，助力长高
孩子的个头是家长们最大的顾虑，个头长的高，以后在社会上生活学习工作都有先天的条件。但是个头的长高与慢，除了遗传因素外，生活中的饮食与生活习惯同样作用很大。冬天来了，家长朋友们，要抓住冬季的长高季，助力孩子长高。
对于饮食来说，除了鱼肉蛋奶外，很多食物也是孩子长高的”加速器”，有的钙含量比牛奶还要高，很多的“长高菜”。家长要多给孩子吃一些，，孩子爱吃不挑食，助力孩子长高。
今天给大家推荐几道食物，做法简单，零失败，厨房小白也能轻松上手，给孩子做一下来吃，让孩子个头长的快，身体少生病，健康成长。
第一种：椒盐虾
这道菜好吃美味，孩子们特别喜欢吃。营养美味，外酥里嫩，一口一个，好吃到根本停不下来。
食材；基围虾适量，料酒，盐，胡椒粉，椒盐，葱花
做法：1新鲜基围虾，清洗处理，挑出虾线，剪去虾须。
2把处理过的基围虾腌制一下，加入盐， 淀粉，料酒，胡椒粉。
3锅里放油，把腌制过的虾子炸一下，炸道焦脆即可，捞起
4锅里留一点油，爆香葱姜蒜，煸炒出香味，放进炸好的大虾
5大火翻炒，起锅前，加入孜然粉、椒盐粉、生抽，鸡精即可。孩子们特别喜欢来吃。
第二种：海带虾皮豆腐汤
海带是一种便宜的海产品，里面的钙元素特别丰富，很适合补钙人群来吃。
虾皮也是一种含钙高物质，搭配豆腐一起煮汤喝，充分吸收里面的钙，快速长个子。
食材；海带，虾皮，豆腐，鸡蛋，胡椒粉，盐，葱花，香油
做法：1处理食材，海带用热水泡软，清洗干净，切成片， 备用。
2虾皮冲洗一下，豆腐切小块，葱姜切好
3锅里放油，爆香葱姜，放进豆腐块， 煎一下，加入温水，加入海带，大火来煮
4煮沸后，加入虾皮，让其煮沸
5起锅前， 打进鸡蛋液，拌均匀，加入盐， 胡椒粉，香油，鸡精，即可。
第三种：胡萝卜丝炒鸡蛋
胡萝卜是一个好食物，不仅味道香甜，营养也特别丰富。搭配鸡蛋一起炒，可以补脑健脑。促进骨骼发育，是孩子长个头的一道助力器。
食材；胡萝卜1根，鸡蛋3个，葱姜，盐，味极鲜，
做法：1胡萝卜清洗，切丝，备用。
2鸡蛋打好，放进碗里，拌均匀，备用
3锅里放油，爆香鸡蛋，捞起，备用。
4锅里留一点油，爆香葱姜，放进胡萝卜丝，大火翻炒，颜色变软后，加入鸡蛋，翻炒均匀
5起锅前，加入盐，味极鲜，鸡精，即可。
第四种：糖醋排骨
排骨是猪肉，里面的营养丰富，做成糖醋味，孩子们更加爱吃。
食材；中排1斤，生抽，盐，番茄酱，葱花，芝麻
做法：1新鲜的排骨切好后，切小块，放水里浸泡，
2锅里烧水，放进排骨，焯水一下， 加入料酒去腥，煮沸后，捞起，去掉血末，沥干水分备用。
3锅里放油，放进排骨，大火来炒，把排骨炒焦黄，加入一点温水焖一下
4水焖干了即可，捞起。锅刷洗干净
5锅烧热，加入番茄酱，一点白糖，把酱炒化，加入排骨，翻炒均匀
6让每个排骨均匀覆盖番茄酱，出锅后，排骨上面撒点黑芝麻即可。
第五种：芝麻酱拌菠菜
芝麻酱是一个好食物，里面的钙特别多。菠菜是一种营养丰富的蔬菜。两者一起搭配做成一道美食，是完美的补钙食物，孩子们爱吃。
食材：菠菜2把，芝麻酱，醋，盐，味极鲜，
做法：1清洗菠菜，去掉老叶，菠菜掰开，备用。
2锅里烧水水沸后，放进菠菜，来焯水一下，加入一点盐，菠菜颜色看起来更加好看。
3焯水后的菠菜捞起来，沥干水分，如果菠菜太长，切断，放进盘子里
4芝麻酱拿出来，放在菠菜上面，加入一点盐，醋，生抽，鸡精，拌均匀即可食用。
第六种：蒜蓉上海青
在蔬菜里面，上海青是一个补钙高手。它不仅味道鲜美，营养也特别好。孩子们适当吃一些，可以补充丰富的钙，让孩子身体更加好。
食材：上海青2把，大蒜，姜，葱，盐，蚝油，
做法：1新鲜上海青清洗干净，掰开，放水里浸泡一会，如果茎秆太大，可以掰开
2上海青清洗后，沥干水分，备用。
3葱姜蒜切好，大蒜多切一点
4锅里放油，爆香葱姜蒜，放进上海青，大火翻炒
5叶子变软后，加入蚝油，鸡精， 盐，准备起锅。一道美味好吃的蒜蓉上海青就好了。
上面这几道菜，很适合孩子在冬季补钙，长个子。个头长的同时，营养也跟的上， 身体更加好。按照步骤给孩子做一下，不光孩子喜欢吃，大人也喜欢吃，营养又健康！
当然了，除了健康饮食外，在寒冷冬天，孩子们补钙，要休息好，保证充足的睡眠时间。不要熬夜。
适当运动，到户外晒太阳，帮助钙质吸收，有助于长高。让孩子健康每一天。
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