疫情放开，如何提高免疫力？医生建议：6个简单方法可以帮到你

最近疫情放开，全国人们都感到高兴愉悦，终于可以恢复正常的生活了。但是由于病毒的传染性极强，现在全国各地出现了很多的小阳人。因此做好防护，当好自己身体健康的“第一责任人”。

预防病毒的感染，增强免疫力，提高身体体质最重要。保护好免疫力，提高免疫力，可以很好的预防疾病，让自己的身体更加的健康。

该怎么做才能提升我们的免疫力呢？免疫力的提高在于平时生活的一点一滴。做到以下6点，可以让大家免疫力增强，身体好。

第一点：营养均衡的饮食

吃的好，吃的对，可以预防疾病，身体棒棒的。饮食结构要多元化，营养均衡、荤素搭配。

多吃蛋白质丰富的食物，保证身体有充足的蛋白质供应，增强体质，提高免疫力。

多吃新鲜的时令蔬菜水果，给身体补充丰富的维生素，增强身体免疫力，预防疾病的出现。

饮食上， 尽量清淡不油腻，多喝热汤，热粥。

推荐几种食物，大家可以多吃一些：

1生姜水。生姜切丝，放进水里来煮，可以刺激人体的免疫系统，杀菌消炎，是治疗风寒感冒和流行性感冒的有效助手。

2糖蒜。把大蒜腌制成糖蒜来吃。辛辣减轻，但是营养不少。可以抗菌，增进体力和免疫力。

3玉米粥。玉米磨成细粒，来煮粥喝。不仅养胃，还可以增强免疫力。

4蒸南瓜。南瓜营养高，香甜。切片蒸熟来吃，养胃强免疫。

5大白菜炖豆腐。好吃美味，有益于身体健康。

第二点：多喝水

水在人体很大的比例，对人体健康作用很大。如果人体缺水，免疫力会下降，疾病也许会来到。

因此为了健康，大家要养成多喝水的好习惯，保证身体器官正常运行，让免疫力得到提升。

对于喝水的量，每天尽量在2000毫升左右。喝水要喝热水或者温水，不要喝凉水。适当喝些茶水也可以。

第三点：戒烟戒酒

烟酒是人们交际的一种工具，但是对人体的健康危害大。

烟酒对人体免疫力危害极大。会导致人体免疫力的下降！吸烟会降低免疫力。烟草含有许多有害化学物质，人体吸进去后，刺激气道黏膜，破坏患者的气道免疫屏障，降低肺功能，导致人体抗病能力的减弱，降低患者免疫力。

喝酒也会导致免疫力下降。酒里面的酒精侵犯人体的防御系统，使人体免疫功能减弱，抗病能力的减弱。重要的还对肝脏危害大。

为了健康，大家一定要戒烟戒酒。

第四点：良好的睡眠

好的睡眠是人体健康的一个重要条件。睡得好，会让我们的精神状态更好，还会让免疫力得以增强。

良好的睡眠时间应该是每天晚上保证6-8个小时的休息时间。休息的好，第二天精神才好，工作学习才会好。

现在很多人群经常熬夜，时间长了，会严重伤害到免疫系统，让身体抗病能力下降，身体健康会出现问题。现在有很多的猝死就是经常熬夜导致的。

第五点：经常运动

运动有益身体健康，对人体的免疫力也可以提升，提高自身身体机能，抵抗疾病，让自己身体更加健康，也可以让自己的精神面貌更加的好。

在运动的时候，大家要循序渐进、科学的进行运动，根据自己身体的情况来选择适合自己的运动。每次的运动强度不能太大，微微出汗最好。

尽量在早上有太阳的时候出来运动，时间不要太早。或者晚上太阳落山的时候出来运动。运动的时候，要及时补充水分。

另外，大家在运动的时候，可以多晒太阳。。晒太阳可以补充身体内的阳气，起到提升免疫力的作用。

第六点：保持好心情

“笑一笑，十年少”，心情好，是身体健康的重要条件。经常心情愉悦，可以让血液中的抗体和免疫细胞数理增加，能够缓解身体疲劳，让免疫力变强，疾病会远离自己。

但是人活一辈子，不顺心的事情十有八九。遇到事情，要以平常心来对待，不要急躁。事情慢慢解决。你急躁，问题的解决方案还想的慢。

如果遇到想不通的事情，可以与朋友亲人交流一下，每一个看问题的角度不一样。或者到外面走走，呼吸新鲜的空气，让自己大脑更加清晰。

总的来说，人生短短几十年，不要为了一时的不顺，来影响自己的心情。你急或不急，事情它都存在。

上面这几个方面，是提高身体免疫力的一个很好的方法。想要有个好身体，预防病毒感染，就让我们从提高免疫力做起，让病毒远离自己，或者能晚点就晚点，能轻症就轻症，能不得，最好不得。

疫情防控，预防病毒，大家人人有责。做好自己的预防与管理，才可以为国家减轻负担。

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