35岁美女晒减肥美食火爆朋友圈，低脂清肠又饱腹，网友：真自律，想不瘦都难
减肥瘦身是爱美女人一辈子追求的事情。根据中国女生的平均身高来说， 如果体重超过110斤的女生就属于偏胖了。因此爱美女人一定要注意自己的体重。
对于女人来说，身体肥胖，不仅会影响形象，还会影响健康。减肥的话题，女人一辈子在做。减肥的核心，只要开始减肥，就一定要坚持到最后，瘦到完美身材，中途不要轻易的终止，千万不要半途而废，那样可能你一直在减肥路上。
能不能减肥成功，除了要运动之外，还要会吃。不要节食减肥， 不仅伤身体，而且更容易反弹，引起暴饮暴食。
最近一个35岁美女的减肥美食，火爆朋友圈，很多人都在跟风追随。这些减肥美食不用节食，低脂营养还饱腹，高纤维，高蛋白，低卡低热量，轻松减重。今天我们一起学习一下，帮你瘦到理想的身材。
第一种：西芹炒玉米粒
西芹是一个好食物，营养高，热量低。玉米粒口感好吃，两者一起炒着吃，颜色搭配好看，味道鲜美，热量低。简单炒一炒， 五分钟就上桌， 清爽鲜嫩不油腻， 养肝又排毒，清热下火还掉秤，越吃越瘦，清肠刮油，瘦腰细腿减肚子。
食材：西芹，玉米粒，盐，味极鲜，红椒1个
做法：1新鲜玉米冲洗，把玉米粒剥下来，备用。
2西芹清洗，切条，红椒切开去籽，切条，备用。
3锅里放油，爆香葱姜蒜，放进红椒，翻炒，加入西芹
4翻炒均匀，再加入玉米粒，把食材炒软即可
5起锅前，加入盐，味极鲜即可。
第二种：凉拌菠菜粉丝
菠菜是一种营养蔬菜，对于减肥的朋友来说， 也是一个好助手。它热量地，膳食纤维丰富，适当吃一些，可以促进肠道的蠕动，排便，刮油减肥。
食材：菠菜1把，粉丝1把，葱姜蒜，盐，醋，味极鲜
做法：1清洗菠菜，掰开，放进锅里用热水焯水，这样可以去掉菠菜的草酸，人体吃起来更加健康。
2然后菠菜过凉水，沥干水分，切段，备用。
3粉丝放进锅里来煮熟，过凉水，沥干水分备用。
4把菠菜粉丝放一起，一会来凉拌
5葱姜蒜切碎，放进菠菜粉丝里，加入盐，醋，味极鲜，香油，喜欢吃辣的可以加一点辣椒油，拌均匀即可。
第三种：冬瓜海带汤
冬瓜是减肥的好助手，不含一点脂肪，碳水化合物的含量高，水分多，膳食纤维丰富，刮油和减肥效果很厉害的美容蔬菜。
海带是最便宜的海产品，营养丰富，价钱便宜。低热量，低脂肪，减肥最佳助手。
食材：冬瓜1块，海带1块，葱姜，盐，生抽，香油
做法：1提前把干海带用热水泡软，清洗干净，切片，备用
2冬瓜去皮，清洗， 切薄片，葱姜切好
3锅里放油，爆香葱姜，放进冬瓜片，翻炒一下，加入温水，放进海带
4大火来煮，煮沸后，转小火慢煮
5把食材煮烂即可，起锅前， 加入盐，胡椒粉，一点香油即可。
第四种：西蓝花炒虾仁
西兰花是一种美味蔬菜，也是减肥人群最喜爱的食物，营养高不说，热量低，脂肪少，对减肥帮助极大。搭配新鲜虾仁一起炒，颜色好看，营养丰富，最主要的是热量不高，可以帮助减肥瘦身。
食材；西兰花，虾仁，盐，淀粉，生抽，葱姜
做法：1新鲜虾仁清洗， 腌制，加入淀粉，料酒，盐
2西兰花掰小朵，放进水里泡一会，加入淀粉，可以清洗上面的杂质或者虫卵
3然后冲洗几遍，备用。
3锅里烧水，水沸后，放进西蓝花，焯水一下，捞起过凉水，备用。
4锅里放油，爆香葱姜，放进虾仁，大火翻炒，颜色变红后，加入西蓝花
5大火翻炒，让食材炒熟，起锅前，加入盐，味极鲜即可。
第五种：开胃卷心菜
卷心菜也叫包菜，一层一层的。对于减肥的朋友来说，卷心菜帮助大，热量低，水分多，脂肪少，膳食纤维丰富。适当吃一些，饱腹瘦身。
食材；卷心菜半个，葱姜蒜，盐，生抽，醋，淀粉
做法：1卷心菜清洗，切丝，沥干水分备用
2准备调味汁，碗里加入盐，醋，味极鲜，淀粉，清水，生抽，拌均匀，一会备用。
3锅里放油，爆香葱姜蒜，加入包菜丝，大火翻炒
4包菜变软后，加入调味汁，让其焖一会，大火收汁，就可以出锅了。
第六种：豆腐丝瓜番茄汤
丝瓜有美容瓜的美誉，水分多，营养高，很适合减肥人群来吃。搭配豆腐，西红柿一起煮汤喝，饱腹感强，瘦身快。
食材：豆腐1小块，丝瓜1根，西红柿2个，葱姜，盐，胡椒粉
做法：1丝瓜去皮，清洗，切块，豆腐冲洗，切薄块
2西红柿去皮，清洗，切块。葱姜切好
3锅里放油，爆香葱姜，加入西红柿，把里面的汁炒出来，加入清水，大火来煮
4煮沸后，加入豆腐块，让其煮沸
5再加入丝瓜，让其煮沸，起锅前，加入盐，胡椒粉，葱花即可。
第七种：清蒸鲈鱼
鲈鱼是鱼的一种，它刺比较少，很受大家的喜爱。对于减肥的人群来说，鲈鱼用来清蒸是一个好助手。不油腻，味道鲜美，热量不高，饱腹感好。
食材；鲈鱼1条，葱姜蒜，盐，蒸鱼油，醋，料酒
做法：1新鲜鲈鱼清洗，鳞片去掉，内脏去掉，鱼鳃去掉，冲洗干净，鱼背上划几刀
2腌制一下，鱼身上均匀涂抹盐，鱼肚子加入葱姜，身上涂抹一点料酒去腥
3腌制时间大概30分钟，让其入味
4然后锅里烧水，把鱼放进锅里大火来蒸
5时间大概8分钟即可，蒸好后，拿出来，倒掉里面的水，拿出肚子里的葱姜
6准备调味汁，葱姜蒜切碎，放到锅里爆香，加入蒸鱼豉油，醋，味极鲜
7然后泼到鱼身上，即可。
上面这几种食物，很适合减肥的朋友来吃。根据自己的喜欢去选择。要合理膳食，少吃油腻的食物，积极地锻炼身体，管住嘴，迈开腿，持之以恒，才是最重要的。
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