眼看着，9月份已经来到了。进入9月，我们也走进了秋天。9月是初秋，初秋的季节，早上晚上温度稍微低，但中午温度很高，和夏天区别不大。早中晚温差的不同，导致了很多人出现了身体疾病，肠胃疾病就是一个很常见的问题。秋初的肠胃是最脆弱的时候。多吃这几种食物，可以在初秋的时候保护好我们的肠胃。
初秋时节，这4种食物要多吃，滋养肠胃补气养血，越吃越健康
第一种：大枣
初秋是大枣成熟的时节，放眼望去，树上红红的大枣，让人垂延三尺。红枣生吃甜脆可口，煮熟后鲜美甘甜，晒干后储存起来常年食用。
大枣里面的营养成分，人们经常吃些可以补中益气、保健肠胃。吃点红枣让肠胃功能得到改善，对于便秘、腹泻、消化不良有一定的好处。
另外经常吃些大枣补血补气，美容养颜、美白去皱、减少老年斑，治疗低血压、护肝、抗过敏、扩张血管、改善心肌功能等一些好处。贫血的人、产后身体虚弱的女性、经常感觉冷的人都可以多吃大枣来进行滋补。
秋季的大枣，我们可以洗净后直接生吃，是一种味美的水果。
第二种：猴头菇
猴头菇是现在比较流行的一种食物，菌肉鲜嫩，香醇可口，营养丰富。经常吃一些，可以提高人体免疫力，里面多种氨基酸和丰富的多糖体，对人体肠胃有极大的好处。助消化，滋养肠胃。促进血液循环，以及对于肠胃也是有很好的保护效果的，
人体经常吃些猴头菇，还可以增强体质，延缓衰老，益寿抗衰，预防和治疗老年痴呆症。里面丰富的营养成分，对三高人群也有好处,降低血脂，有效预防心脑血管疾病。
对于它的食用，我们可以炖汤，和骨头搭配，营养价值很高。注意一点猴头菇不宜与野鸡肉搭配吃，容易导致出血。
第三种；红薯
红薯是秋季的食物，红薯味道好营养价值高，受到广大民众的喜爱。很适合在秋季食用。红薯里面的营养成分很高，可以养胃，暖胃，丰富和优良的膳食纤维，可以润肠通便，有利于消化、吸收。
当然了，秋季吃些红薯的好处远不止这些，还可以降三高，美容养颜，减肥瘦身，防癌抗癌，提高人体免疫力，降低人体中风的危险。
对于它的食用，煮粥吃最好，不生吃，不吃多，不空腹吃，趁热吃，肠胃才会舒服。
第四种：南瓜
南瓜是秋季的时令蔬菜，吃起来味道甜美。南瓜性温，味甘入脾，含有丰富的胡萝卜素和维生素C，有一定的健胃作用。吃些南瓜可以健脾养胃，补气养肺，是护肺的很好食物。还可以增强人体免疫力，补充能量。润肠通便，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用。
对于它的食用，方法有很多种，可煮粥、蒸食、熬制、煮饭等。
上面这些食物，在初秋很适合大家来吃一吃，滋养肠胃，增强人体免疫力。
当然了，想在初秋调理好肠胃，饮食重要，别的方面也很重要。秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则，少吃寒凉食物或生食大量瓜果，少吃辛辣刺激油腻类食物。这些食物对肠胃有危害，多吃熟、温软开胃，易消化食物。
预防秋燥，预防秋乏。适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物。适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进;保持充足的睡眠。预防感冒 ，根据气温变化适当增减衣服。早起早睡 ，加强锻炼，舒展活动一下全身。
