​【排出肠道毒素，消灭突出小腹】1.仰卧。呼气再吸气，将右腿弯曲双臂抱住，再将腿拉拢到胸前。2.在握腿的同时将上身放下。吸口气，然后屏住呼吸的同时上身抬起。3.尽可能地屏住呼吸然后呼气，尽量蜷缩全身。左右交替做5次以上！ 生活中也可饮葛郁金枸杞菊花茶，能清肠火，去肠脂，排肠毒，改善便秘。