生活中失眠的常见原因是什么？还有调理解决方法？当你很困的时候反而睡不着，一想到第二天还有很多工作和事情就努力逼着自己睡，往往适得其反，头脑越发变得异常的清醒，该如何进行解决呢？

晚上睡不好觉，第二天的状态也会特别差，经常严重失眠的人群肯定也是伴随许多睡眠问题隐患的。那究竟生活中常见失眠的原因是什么？

来源：李芪 ID:123315833

失眠常见原因一、夜尿频多

天气炎热，许多人在白天工作的时候怕影响工作不敢多喝水，所以在下班之后晚饭前后会饮大量水。导致夜尿频多。在生活中常见失眠原因中尿频占50%。

解决方法：饮水过多导致的尿频，要适当的克制一下自己的饮水量。

如果没有饮水，晚上也尿频，说明身体水分和电解质平衡受破坏，身体摄取的盐分不够。这也会导尿频。

解决方法：1.正常人的身体需盐量是每日摄取5克。2.睡前30分钟可以喝一杯放入适量盐巴的白水。

失眠常见原因二、带手机上床

睡前玩手机是生活中最为常见的失眠原因之一，许多人都有晚上睡前玩手机的习惯，手机光线看似微弱，实则对眼部神经刺激非常大，会让我们越看越清醒，然后错过最佳身体自然入眠时间，养成习惯后，这个习惯很难戒掉，不仅会让我们变成习惯性晚睡看手机，同时也会导致视力下降。

智能机风靡的时代，失眠人群也越来越多了。。。。

解决方法：不要带手机上床，睡前1个小时尽量不要玩手机。

晚饭重口味，夜夜笙歌爱酒如命，茶、咖啡都是最常见的失眠原因导火索。

解决方法：如果第一时间发现自己想睡睡不着一连几日如此，请先想想自己晚饭吃的什么？喝了什么？如果油腻重口或是过饱、饮茶都会影响睡眠。适当的让自己的晚饭清淡一点。对茶汤和咖啡过敏感人群，建议晌午3点后不要喝茶和咖啡。

情绪和心理因素的失眠原因在整个失眠人群占比80%，而且女性居多，生活不如意十之八九，没有谁的人生真正圆满，也没有谁的人生永远都是地狱。白天工作一天，晚上才是属于自己的时间，白天应付别人，晚上应付自己，忧思过度最易造成失眠。

解决方法：良好生活作息，白天尽量过得充实些，适当运动加强锻炼。

长期依赖某种药或短期食用某些药物都会影响失眠，如上面四种原因，习惯性晚睡，习惯性熬夜的人群，长期睡眠差的情况下会造成病理性失眠。

解决方法：如果发现自己晚上心跳加速、五心潮热、自汗等其中一样情况都要尽快修正自己的睡眠时间习惯，亦可参考李钦禾的失眠几大类型。以上为常见生活中的失眠原因和解决方法希望能帮到您。

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