1、前倾45度
上半身向前倾斜45度，手穿过肩带，让肩带挂在肩上。
注意：如果是直挺着站着穿内衣，很难将乳房全部放入罩杯中，最后形成错误穿戴方式，使乳房变形。
2、调整肩带
最后抬头挺胸，将肩带调整到自己觉得最舒服的位置。普通体形的人肩带应该在距离下方约3厘米的位置。这是最能够呈现自然曲线的地方。
3、钩上后扣收纳边肉
保持前倾的姿势，钩上后扣，然后将乳房放入罩杯中。接下来将乳房底线的脂肪、余肉往中间拖入收拢集中，然后是腋下部分，最后为上边，这样才可使乳房呈现丰满状，其成效会让没有做过这样动作的人吓一跳。
4、最后检查
动动肩膀、抬手看看肩带是否会脱落?乳房是否放在罩杯的正中央?胸罩中心点是否平顺?腋下赘肉是否收纳进罩杯?肩带是否呈水平状?
5、正确的“内衣拨胸术”
利用上洗手间的时间，只要有机会就调整一下内衣及肩带位置，让乳房和内衣始终保持在正确位置;
有些人因为胸部外扩而不正当的使力让乳房集中，这样拉拢的胸部乳沟反而会成为大鸿沟，你的胸部也就变形了，所以还是渐进行事，不要求短线突击。
6、选择“肩带及胁边加宽”的内衣
选可以选择肩带加宽的内衣，才有力量将下垂的胸部往上拉提，另外胁边加宽的内衣也能固定住胸部位置，不致于让肩带的力量把胸部拉太高，而钢圈有加强固定有效 通常胸部变形或是有赘肉发生，都是因为穿戴内衣不正确而引起的。
二、内衣知识：洗涤方法
洗涤建议：
1、洗剂不可直接沾于衣服，应先溶解于水中后再将内衣收入，同时不能用热水，热水会让文胸弹性减弱，强碱性的洗衣粉碱性太强，会让文胸泛黄，很难看;
2、尽量用手洗，不用洗衣机、甩干机，否则文胸的肩带或其它细部分易受拉扯，而且内衣上细致的蕾丝也容易被破坏，钢圈向内侧怎样窝都没有问题，但如用洗衣机绞来绞去，就会象拧麻花一样，把钢圈拧变形。
3、勿将深色及印花衣物混洗，以免沾染。
4、勿使用漂白剂，以免材质变坏、脆化。
常见污渍去除要诀：
1、红或粉底——用酒精或挥发性溶剂去除，再用温度适中的洗剂稀液清洗。
2、血渍——将牙刷沾上洗剂稀液刷洗。
3、汗渍——用米汤水浸泡，稍微搓洗后冲净。
4、酒——以冷水浸泡后用温肥皂水洗净。
5、果汁——将面粉撒于污渍上，以清水搓洗。
三、内衣课堂：晾晒方法
1、湿的文胸要以杯与杯中间点挂起来，切忌将肩带挂上，因为水分的重量会把肩带拉长。
2、日晒易使衣物变质及褪色，所以内衣只能放在阴凉通风的地方晾干。
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