5.15蹲步走

 

蹲下来，环抱住膝盖，然后一直往前走。要让腰成为行走的原动力，把意念集中在腰间。

为什么推荐给你

蹲步走可以使气血聚集到小肚子处，小肚子和腰部一会儿就温暖起来了。能改善胃寒、便秘等疾病。