怎么预防湿气 5个方法效果好

湿气重的人，会感觉到自己身子沉甸甸的，而且整个人也会乏力。给日常生活和工作都造成不小的影响，为了健康着想，平日里要做好保健措施，现在小编和大家推荐几个老生常谈的养生方法，帮助人们预防湿气。请自我感觉湿气重的男女们，来了解一下。

预防湿气有什么方法

1、通风换气

一些人住的房子比较潮湿，时间长了身体很容易积攒寒气。所以说，建议大家在日常的时候，要及时打开门窗，给房间通风换气，多保持空气流通，才能在换气的时候，让空气将房间内的湿气带走。

如果外面的环境湿气很重的话，可以打开空调、风扇，保持空气的对流。此外，如果房间刚拖完地板的话，要及时弄干，不然的话很容易导致湿气滞留。

2、戒烟戒酒

抽烟喝酒会刺激身体产生湿气，而且还会刺激身体的各项机能，致使身体机能发挥出现异常，从而导致湿气更容易入侵身体。

所以说，平日里必须要早点戒烟戒酒，虽然说这个过程是痛苦的，但是熬过来了以后，则对健康有益处。

3、坚持运动

运动必须每天都要做，而且一定要长期坚持。这是因为运动可以排汗，体内的湿气就会随着汗水一起排出体外。因此，多做一些有氧运动能够起到不错的祛湿作用。

其中，常见的运动有散步、跑步、跳舞、练习瑜伽等等，只要身体活动起来，对于排湿气就是有好处的。所以说，为了预防湿气在体内大量堆积，日常必须要多动。

4、忌口生冷

不同的食物性质是不同的，中医认为生冷食物，凉性蔬果、冰品等等，都不应该吃。因为吃它们会导致肠胃消化吸收功能停滞，而且这些食品吃进身体里面，会自行带入一定量的湿寒之气，吃得越多身体内的湿气也就积累的越多。

所以说，大家想要预防湿气的话，请忌口生冷的食物，比如说冰箱里拿出来的食物，要先拿出来放置一两个小时再吃，比如说性寒的西瓜要少吃，比如说大白菜、苦瓜等性寒的食物，在烹饪过程中要加些性温的葱姜烹煮，从而降低蔬菜的寒凉性质。

5、及时擦干头发和身体

洗头和洗澡的时候，头部和身体都会弄湿，当洗完了以后首先要将头发吹干，身体擦干。不然的话，头发和身体皮肤上会残留大量的水分，寒凉之气就会透过头皮和皮肤毛孔进入身体。这些寒凉之气无法排出，长期滞留的体内就会变成湿气的。

日常养生的老方法

1、强身健体

拥有强壮用力的身体，健康就会常在。因为身体素质好了，自身的抗病能力也会变强，很多疾病就会自然消失。生活中容易生病的人，往往体质比较弱，所以说，要强身健体，让改善体质。

建议每天坚持运动，或者说多伸展四肢，别总是坐在椅子上或者说躺在床上。每天都应该花点时间，让四肢都动起来。

2、坚持早睡

早点睡才能确保睡眠时间充足，而且早点睡的话，才能更快进入深度睡眠，让身体进行自我修复状态，进行休养。如果熬夜的话，容易在身体内堆积毒素，反而不利健康。

来源：99健康网