视频：宗捷法师《八段锦》教程

视频时长15分钟

双手托天理三焦；

左右开弓似射雕。

调理脾胃须单举；

五劳七伤望后瞧。

攒拳怒目增气力；

两手攀足固肾腰。

摇头摆尾去心火；

背后七颠百病消。

各节功效

1、双手托天理三焦：通三焦经、心包经，促进全身气血循环，改善各种慢性病症状。
2.左右开弓似射雕：疏通肺经，同时治疗腰腿、手臂、头眼部等疾病。
3.调理脾胃须单举：调和脾胃两经的阴阳，增强人体正气，主治脾胃不和之症。
4.五劳七伤望后瞧：疏通带冲二脉及胆经，治疗劳损引起的颈椎和腰椎疾病。

5.攥拳怒目增气力：疏通肝经、胆经，治疗气血两虚、头昏目眩、头重脚轻，增强臂力、腰力、腿力和眼力
6.两手攀足固肾腰：通肾经和膀胱经，强筋骨、固腰肾，治疗腰酸背痛，手脚麻木、腰膝酸软等症状。
7. 摇头摆尾去心火：通心包经、心经、小肠经，治疗心火旺所致的气血两虚、头昏目眩和脚步不稳，增强腰力、腿力和眼力。
8.背后七颠百病消：利用颤足使得脊柱得以轻微的伸展和抖动，去邪扶正，接通任督二脉，贯通气血，消除百病。（来源网络）