hello,我是你们的章光君,
不少的80、90后,
已经加入了防脱大军的行列,
脱发问题不仅困扰着生活、工作,
甚至影响着生活的方方面面。
你是否过这种情形,
每天洗头时,手上的一把头发,
生怕哪一天头发就会消失无踪......
很多人为了补充营养,
吃起了各种维生素,
那么维生素能阻止脱发吗?
维生素和脱发
发友们会问:维生素会阻止脱发吗?
缺乏维生素并不是脱发的主要原因,但它却是影响脱发的一大因素。
现如今快节奏的生活还要巨大的工作压力,都会让维生素极易流失,甚至很多人根本就没有补充维生素的习惯。
维生素是个奇妙的东西。虽然它不像糖类、蛋白质那样可以产生能量、组成细胞,但是它能对生物体的新陈代谢起重要的调节作用。
它对视力的正常发展、维持头发和皮肤的健康都有作用,尤其对头发来说,可以称之为滋养头发的“营养师”!
那么,有哪些人尤其需要补充维生素呢?
这类人群需要补充维生素
生活中,如果有这几类人,不妨多多补充维生素!
❶雄脱速度较快的人群
怎么判断是雄脱早期?如果每天掉发量在100~200根之间,再加上身体缺乏维生素,则会加快这个进程。
伴随着发质变差、头皮大量出油的情况,生活中可以补充一些维生素B缓解雄脱的加速进程。
❷减肥或者挑食的发友
很多人过度减肥或挑食,都会造成维生素的缺乏,发友们判别下,如果几种不当的饮食习惯后出现了掉发,那就该及时补充一些维生素了。
❸长期服用抗生素导致脱发
很多慢性病的患者需要服用抗生素,而这个长期的过程会导致身体维生素大量流失,有这个特征的发友们,应当合理的注意维生素的补充。
❹长期吸烟或酗酒的发友
酒精和尼古丁都会导致身体蛋白质代谢障碍,造成维生素的缺乏,所以有这两种习惯的人,一定注意补充维生素。
维生素那么多,到底该补充哪一种呢?
发友可以多补充这几种
对于脱发的人,生活中可以补充这几种维生素!
❶维生素B
维生素B在维生素界是一种强大的存在。它不仅可以调节神经还有抗炎的作用。B6、B12可以调节头皮的油脂分泌,特别是B2和B6。
这两种维生素都和头发有着千丝万缕的关系,所以多吃一些富含维生素B的食物是对头发非常有好处的,可以多吃鸡蛋、豆类、坚果类、菠菜等。
❷维生素E
维生素E是一种抗氧化物,可以消除自由基对身体的损害,抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。平常多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻、坚果等。
❸维生素F
维生素F能够助长健康的皮肤和毛发,可以多吃花生、瓜子、核桃等。
但是维生素的补充也要讲究方式,B族是水溶性,可以任意补充,多余的能及时排出,但维生素E则不能盲目补充,总得来说,补充维生素主要依赖食物,其次才是膳食补充剂。
想要头发好,内调要补充维生素,外用也不能少了营养维生素的补充!
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想要头发好,需要我们付出极大的努力和毅力,当然这并不是一蹴而就能达到的。就好比维生素的补充来说,每天循序渐进,将这种行为养成我们的习惯,相信好头发会在不远的将来降临在你的身上!
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