从我们的生活条件升高后，多数人的饮食结构都出现了一定的变化，尤其是年轻人。
据不完全的统计，我国现在的高血压患者达到了三亿多人。
并且人数还在不断的增加中，其主要原因和我们日常的不良饮食习惯有极大的关联。
正所谓“病从口入”，高血压也是如此，除了遗传性的高血压，大多都是由于后天的饮食习惯所导致的。
由于高血压前期症状不明显，所以高血压也被称之为是“无形的健康杀手”。
从前的饮食习惯以及生活作息与现在有很大的差异，当时判断血压的标准是120/80mmhg，但是由于我们的生活作息以及饮食习惯发生了翻天覆地的变化，因此来衡量血压的标准也出现了一定的变化。
从早先的120/80mmhg，到现在的130/85mmhg。
血压水平在130~139/85~89mmhg之间，是血压即将越过“安全线”的标准，此时需要注意生活作息以及饮食习惯，及时调整。
而血压在140/90mmhg，则是高血压的范围，平时最好是按时服用降压药，减少血压波动。
血压值在140~159/90~99mmhg之间，是一级高血压的标准。
血压值若是高于160/100mmhg，则是二级高血压的标准。
据专家的最新统计数据中看出，我国或有50%的人血压或不达标。
可以根据上述的血压标准，来自行判断一下你的血压处在哪个阶段，上述血压标准等级越高，代表血压越高。
若发现自己血压偏高，需要远离生活中这些食物
1、腌制食物
一般的家庭中，很多人都喜欢腌制上一些蔬菜，这样食用起来是比较方便的。
但是，这些食物中会含有大量的食盐，而食盐中含有大量的钠元素，其不仅会伤害到血管壁的厚度，还容易增加血管的压力，同时盐分会吸收人体中大量的水分，不利于血压稳定。
2、蛋黄
部分人群认为蛋黄营养价值高，而蛋清不好消化，并且营养价值比较低，选择只食用蛋黄。
但其实蛋黄中还含有大量的胆固醇，人体中的胆固醇增加，对血液的流动极为不利，可能会增加血管堵塞的几率。
不管是鸭蛋还是鸡蛋以及鹌鹑蛋，不建议食用过多的蛋黄。
3、油炸食物
现在大街小巷随处可以见到卖鸡叉骨、油条、糖糕、炸串等食物，这类食物统称为油炸食物。
油炸食物中的油脂十分丰富，在油脂进入人体后，会增加人体中的热量，并且还可能形成斑块，不利于血液流动，还会加速血管硬化。
所以血压高的人来说，尽量还是少食用上述三种食物，多吃些青菜和水果。
如何稳定血压呢？建议做好2件事
第一：多喝水
水，可以说是万物生命的源泉，而水分的补充，对于血液的流动速度也是具有很好的促进作用的，并且还能够减少血管中的脂类物质，保持血管畅通。
可以在水里加入云台冰菊这种有益于稳定血压的植物。
云台冰菊中含有的硒元素、水苏碱、类黄酮等元素较为丰富一些。
水苏碱对血管中已经形成的脂肪微粒，或是较小的斑块，具有一定的分解能力，有效减少血管中的脂类物质，保持血管畅通；
硒元素则可以提升血管的弹性，同时修复受损的血管壁，抑制毒素在血管中沉积，降低了血管受损的几率；
类黄酮能够增加血管中的血流量，同时减少血压的波动，有益于血压的稳定。
把云台冰菊取出来几朵，放到杯中加入开水冲泡饮用即可。
第二：坚持锻炼
血压升高的原因，一部分是饮食习惯，一部分是生活习惯，而生活习惯中，与不爱运动有很大的关系。
长时间的久坐或躺着，会使血液的流动速度下降，对血压的稳定是很不利的。
建议日常没事的时候常锻炼，常做些有氧运动。
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