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高血压在中老年群体中很是“流行”，还被称之为“老年病”。我国目前现有高血压患者在3亿人，原本常见于中老年人，但它却在暗中蔓延，开始打破年轻群体的壁垒，“盯”上了更多的年轻人。 高血压一旦确诊，想要完全治愈的可能性很低，只能通过服用降压药，调整饮食和生活习惯来控制血压，减少它波动的幅度。很多人在确诊出高血压后，总是提心吊胆，想着如何才能避免血压升高，四处打听消息。大多数人都听说过，大蒜可能会升高血压，平时应尽量少吃。大蒜的味道辛辣，常用于调味料，很多人在炒菜的时候会特意放入大蒜，那这种食物是高血压的“发物”吗？血压偏高的人常吃大蒜，会使交感神经异常兴奋，肾上腺素数量增多，这会影响血压，不利于血压稳定。然而大蒜的大蒜素可以改善血液循环，扩张血管，对血管有比较好的养护效果。因此，高血压患者可以适当补充些大蒜，千万不要摄入过多，以免影响血压。作为我国的抗疫英雄，钟南山院士如今已经年过84岁了，但是他的身体一直都十分健康，这与他规律的生活习惯有关，对于高血压这个问题，钟南山院士则表示，如果想要血压稳定，这3种食物尽量少吃。很多人早上赶时间，来不及做早饭，就会用馒头搭配着咸菜当做早餐，但是这并不适合高血压患者食用。这是因为咸菜含盐量偏高，常吃会打破体内钠钾平衡，致使渗透压发生改变，外液开始进入血管细胞，血管变得肿胀，血液循环受到影响，对管壁造成的冲击力加大，血液会发生改变。面条是我们常见的主食，它是北方传统面食，做法多样，颇受人们喜爱，然而面条对于高血压患者而言是大忌。面条的碳水颇高，常吃会让血液中脂质增多，血液在流动时阻力加大，血压也会持续升高。北方人的早餐少不了油条和胡辣汤，两者搭配堪称一绝，然而油条属于高温油炸食物，原本的营养成分在油炸时被破坏，自身的营养价值并不高。高血压患者常吃，会让血液变得粘稠，给血压带来一定波动。想要稳定血压，防止其高居不下，平时可养成3个好习惯现在很多年轻人忙于工作和学习，直到深夜才睡，每天睡眠严重不足，这也是高血压在年轻人频繁的主要原因之一。若经常熬夜，会使交感神经感到异常兴奋，心脏输血量增加，对管壁造成的压力也在增加，从而使血压高居不下。建议在平时养成好的睡眠习惯，在10点半之前就要入睡，每天保持7-8小时睡眠时间。高血压作为三高之一，它的出现和饮食关系密切，平时除了少碰高盐食物，还可以多吃一点营养物质。生命在意义在于运动，平时养成好的运动习惯，对稳定血压有比较好的作用。每天抽出半小时参加运动，体内血液流速加快，将更多的脂质代谢排出，血液流动时阻力减弱，血压趋于平缓的同时，血管弹性也得以恢复。在挑选运动的时候需量力而行，千万不要剧烈运动，否则会给血管造成伤害。
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