5招瘦出纤腰马甲线！还能瘦腰瘦腿瘦手臂！在床上就能瘦！

    

马甲线瘦身动作1：

马甲线瘦身动作2：

双臂向后伸直，双手撑在瑜伽垫上，且指尖向后，双腿屈膝，双脚分开与肩同宽撑住地面，并将身体支撑起来，保持背部挺直，腹部发力，将双腿交替向上抬高，同时双臂向前触摸反向脚背。

马甲线瘦身动作3：

平躺在瑜伽垫上，双手抱于胸前，双腿屈膝，双脚分开与肩同宽，保持背部挺直，腹部发力，将肩部向上抬起，然后向左右两侧转动。注意，转动时，不可用力过猛以免拉伤腰部。

马甲线瘦身动作4：

坐在瑜伽垫上，双腿屈膝并拢，双臂向前平举抬高，双手放松，保持背部挺直，然后迅速向后躺下，同时双腿连带臀部和腰部向上抬高，再利用惯性迅速坐起。如此反复进行即可。

马甲线瘦身动作5：

双臂向后，双手撑在瑜伽垫上，且指尖指向双脚，左腿屈膝使脚后跟撑地，右腿屈膝向上抬高，保持背部挺直，腹部发力，将臀部尽量向上抬高，再慢慢放低。如此反复进行，完成后换另一侧继续。

每天努力一点点，每天变美一点点，加油吧！