养生不是中医的专属，西医也有养生。古今中外，都有很多长寿的人，而这些人与医生并无太大瓜葛。
今人提到养生，多联想到吃什么、做什么上，是一种加法思维。其实，这种想法已经很不养生了。
在经济学中，有一个叫“边际效用递减”的规律，大概意思是越多，就会越没价值。比如，马云实现第一个小目标，赚到1个亿的时候，这1个亿带给他的效用最大。第2个亿的效用就会下降。当他拥有1000个亿的时候，1个亿就不算什么了。
同理，当我们确实需要喝人参鸡汤或者枸杞茶来养生的时候，喝它们是有效用的。第一口的效用最大，后来就慢慢没那么有效了。但不像钱那样，身体对人参鸡汤或枸杞茶的需求是有限的，所以当身体已经喝够了人参鸡汤或枸杞茶，再喝，就会有负效用。此时喝它们，相当于喝毒药了，不是养生，而是促死（促进死亡）了。
用总结性的词来说，养生要中庸，过犹不及。这是当下养生的一大误区，说什么好，就一股脑地用什么。
生与死是一对，所以我从养生想到了促死这回事。不促死，就相当于养生了。有很多事情都有明显的促死效应，比如：
1.久坐不动
2.暴饮暴食
3.吸烟酗酒
4.熬夜
5.锻炼过度
6.爱吃垃圾食品
7.胡思乱想，心情抑郁
8.嗜食冷饮
9.下士好争
还有很多其它因素，如果能避免的话，就是很好的养生方式。但大家往往不容易体会到这些事情会造成多大的影响，毕竟是潜移默化、日积月累的结果。
所以，我又想出了微积生和微积死的概念。我们生活习惯中的每一件事，都会对生命的质量与时长产生影响，可以量化它，来进行评估。1个单位的微积生和微积死，可以相当于1分钟。
比如，久坐不动1小时，会带来5个微积死；而锻炼5分钟，会带来5个微积生。具体的数值，你可以自己定，只要符合总体的养生原则即可。
微积生和微积死可以相互进行抵扣，这样就意味着养生做的那些努力，很容易被促死做的事情所抵消。所以你会明白，喝枸杞水带来的5个微积生并不能弥补熬夜带来的50个微积死。
不公平的一点是，做微积生的事情有边际效用递减的效应，一件好事做过头了就会变成坏事。比如，超负荷锻炼，其实不是养生，而是促死。而做微积死的事情，会有边际效用递增的效应，始终都会是坏事，而且会变得越来越坏。
正如做好人是一辈子的事，而做坏人只需要一个瞬间。
做这些概念性的探讨，其实是想告诉大家，养生并没有一劳永逸或者简单的做法。它更多是一个持续进行的浩大工程，需要我们耐心，细水长流地去做，而且要通过反馈及时调整。
而要做到这一点，就必须得时刻与我们自身存在的人性弱点进行抗争、周旋，直到最后，将养生变成日常习惯。
养生不是一门学问，并无奥妙之处，而是一种习惯。
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