失眠多梦的人，睡前坚持这个“小方法”，缓解失眠睡的香!

失眠就是经常在晚上11点还无法入睡，且周期超过2周，或者是经常在半夜醒来后无法继续入睡为失眠。在晚上睡觉出现一些做梦的现象，其实也是非常正常的，但是有的人可能会出现一些失眠多梦，那么睡眠深度不够的情况下也会影响到自己的睡眠时间，而且这样也会影响自己的身体健健康。

失眠多梦的人，睡前坚持这个“小方法”，缓解失眠睡的香!

用醋泡脚

足是人之根，足部有许多促进睡眠的穴位，通过温水泡脚，醋能够渗透足部表层皮肤，加速人体的血液循环，改善身体因疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，消除疲劳。

藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。所以说吃莲藕能养神气，促进良好睡眠。

桂圆肉30克、莲子30克、糯米60克、大枣10个，然后将莲子皮去皮取芯，大枣去核，然后与糯米桂圆一同放入锅中，熬制成粥。莲子、红枣、糯米、桂圆都是性平味甘，它们在一起能起到宁心安神、养颜的功效，经常失眠多梦的人很适合食用。

桑椹含有亚油酸，硬脂酸和油酸丰富，能降低血脂，防止脂肪合成，石化和其他船只。桑葚能缓解失眠症状，心悸。

蜂蜜是天然的养生食品，有排毒通便的作用，还有治疗失眠的效果，因为它里面丰富的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等营养元素，能调节神经系统功能，缓解神经紧张，让人很快进入睡眠。

这些食物在我们生活中很常见，我们可以多吃，可以促进睡眠，它的作用是非常好的，我们把它的作用利用到恰当好处，我们的睡眠质量会迅速提高，同样身体也会健康。