医联媒体 医联媒体官方账号 青云计划获奖者06-11 21:56117赞
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随着社会发展，不少人因为工作压力大而导致夜晚失眠。明明身体已经很累了，自己也想好好的休息，但就是睡不着，大脑也很清醒，你是不是也有过这样的情况呢。那么，失眠怎么治呢？
白天晒太阳。褪黑激素是调整人体生物钟的关键激素，而晒太阳能够很好地促进褪黑激素的产生，有充足的褪黑激素就能让人夜晚产生睡意。因此，想要不失眠就需要多晒太阳，每天晒三十分钟太阳就够了。
转动眼珠法。根据专家研究，眼珠在睡眠的过程中是会不断转动，因此我们可以模拟这样的过程，闭上自己的双眼然后转动眼珠三次。这样转动眼珠会产生褪黑激素，而这会让你快速入睡。
快速入睡，掌握时机。人体入睡的最好时机有三个，第一个是晚上9时10时，这个时候入睡是最好的也是最健康的。而第二个时机是晚上十二时前，这个时间段入睡会让你的精力和体力的到充分的修复。第三个时间是凌晨3时，这个时间是人体最困的时候，但这个时候入睡第二天起来会有很大疲劳感。
牛奶或蜂蜜水对睡眠很有好处。色氨酸有抑制兴奋，让人镇定起来的作用，而牛奶则含有丰富的色氨酸。当大家心烦意乱睡不着的时候，不妨喝上一杯牛奶，这能让你更好睡眠。蜂蜜水补中益气、安五脏、合百药的功效，每天一杯蜂蜜水能安定人的情绪，对失眠也是有所改善的。
指导专家：赵骞康，主治医师，天津市第一中心医院东院神经内科。
擅长：临床工作十三年，擅长神经系统疾病，如头痛，头晕，癫痫等。
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10评论生命召集令 健康科普达人09-05 13:194赞
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现代社会由于多种多样的原因很多人都被失眠所困挠，虽然不是什么大病，但是也给人们的工作、生活带来了巨大的影响，还会影响我们的身体健康。失眠有时候非常的顽固，许多人采取了多种方法都不能有效的缓解失眠症状，为了能为大家排忧解难，今天为大家介绍几种缓解失眠的简单有效的方法。
首先要养成良好的作息习惯，不能因为贪玩手机或者是玩游戏而熬夜不睡觉，久而久之会形成一种习惯，到时候想早点睡也睡不着了，长期的睡眠时间不足会影响工作和生活的质量。因此养成每天早睡早起的习惯，形成一种规律，能到点就睡到点就起。
其次，可以服用一些有助于睡眠的食物如晚上睡觉前喝一杯温热的牛奶，不仅能让我们感到全身都很舒服，而且能够缓解身体的疲劳，能够很好的帮助睡眠；其次可以平时熬一点小米百合粥来服用，小米有很好的健脾养胃的作用，而百合可以宁心安神，二者一起熬制可以有很好的助眠作用；再次可以平时适当吃一些香蕉、坚果、大枣等食物也有很好的缓解失眠的作用。
再次可以在晚饭后适当的进行一些运动如散步、慢跑、跳广场舞等，适当的运动可以使身体处于轻度的疲劳状态，帮助夜间更好的入睡；另外也可以适当的听一些舒缓的音乐，使身体的紧张状态得到放松，也能帮助缓解失眠。
如果上述方法都不能很好的缓解的话，可以服用一些有安神、助眠作用的重要或者是中成药进行调理，相信一定可以达到很好的助眠作用。
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评论光线医生 共享医生网官方账号06-25 09:5424赞
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失眠对人的伤害主要来自于精神上，不会令人致命。可长时间存在失眠，可导致人记忆力下降、没有精神、脾气暴躁、疲劳乏力、注意力无法集中等，令人于精神上受到影响，造成器质性疾病。还可令人免疫力降低，身体消耗过大，因为生长素主要于睡眠状态时进行分泌。
失眠对人体存在不少危害，我们可以通过以下方法来进行改善治疗：
药物治疗
通过服用可以治疗失眠药物，经消化器官所吸收，起到扶正祛邪、调节人体气血，令人体康复的作用。可服用的一些药剂有汤剂、丸剂、丹剂、片剂、冲剂等。药物治疗为临床应用范围最广方法。
针灸治疗
针灸疗法指拿针刺、艾灸于身体经络等施以手法，通过调气血、经络、脏腑功能等治疗病症。
安眠茶疗法
医治失眠有效办法还有在睡前喝一杯安眠中药茶，很好调理失眠问题，可清心安神有利睡眠。
作息规律
形成规律作息对改善失眠很重要，若要医治失眠，就先要调整好作息时间，没有规律作息及睡眠习惯，易破坏生物钟，令睡眠困难，导致失眠。所以平时一定做到规律作息，早睡早起，保证一天大于六小时睡眠时间。
常晒阳光
阳光能促进睡眠，长时间存在失眠睡的人，宜多进行户外运动，到户外多走动，阳光于生物钟及睡眠很有益处，晒太阳能令人体更好适应生物钟。
腹式呼吸法
睡觉之前将手叠放于小腹上，进行腹式呼吸，将注意力放到小腹，配合在心里数数，可较快入睡，且还可瘦腹部。
热水泡脚
睡觉之前拿热水来进行泡脚，额头出现小虚汗即可，拿磨脚石搓脚，可加促血液循环，提高睡眠质量。
1评论老艾叶3271536112-16 16:3117赞
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失眠症分三种类型：
一，入睡困难型一一从上床到入睡的时间加长，紧张，兴奋，担心，烦脑等状况，使脑部觉醒活动程度增强，
二，时睡时醒型一一常在夜间醒来，要经过相当长时间才能再次入睡，在夜间对外界动静及身体上不舒服极敏感，易惊醒。
三，早醒型一一大都优郁症者，每每凌晨2至3点醒来后，专想一些不愉快，沮丧之事，情绪恶劣，再无法入睡。
失眠,者应注意精神调节，解除烦脑，极力避免情绪紧张，疑虑。睡前吃少量的高蛋白食物，忌喝浓茶，咖啡，建立有规律睡眠,习惯，日间不睡，睡前避免刺激性活动，不读易引起兴奋的书，不看令人激动电视节目。每日适当体育锻炼，睡前洗温水浴，睡姿一般以右侧卧为好。
一，莲心饮，莲子心三十个，盐少许，将莲心水煎，食前加盐少许，每晚睡前服(养心安神)。
二，百合枣仁冻，鲜百合六十克，生熟枣仁十五克，洋粉五克，白糖适量，将鲜百合在清水中浸泡二十四小时，加入枣仁煮至熟，过滤留汁三百毫升，加入洋粉，再烧开至详粉溶化，搅拌匀，倒入碗中，自然冷却，形成粉冻，切块加糖食用，每日一次(滋阴养心)。
三，红枣红糖汤，红枣120克，黄芪10克，红糖12克，红枣连仁捣烂，煎汤后加入红糖。如有盗汗，加入黄芪，(益气补血，心脾两虚)。
四，莲子薏米粥，莲子五十克，薏仁米三十克，冰糖，桂花少量，将上述洗净加水适量，武火烧沸，再文火熬熟，加入冰糖，桂花，继续煮熟，食用(健脾祛湿，清热益心)。
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