小米粥的营养成分很高,热量却比较低,且极容易消化,还具健脾养胃,安神助眠等功效!因而,小米粥是非常符合健康养生晚餐的标准。
小米粥好吃,营养又好,晚餐经期食用小米粥对身体健康非常有益,一起来看看“晚餐喝小米粥都有哪些好处?”
1,促进睡眠
小米中的色氨酸含量很高,它具调节睡眠的作用。而且小米粥味甘咸,具有健脾养胃的功效,温热的小米粥进入体内后,温脾胃,让肠胃特别舒服,促进血液循环,调节睡眠,起到促进睡眠的作用。
2,改善消化不良
小米富含膳食纤维,B族维生素,可以促进消化,消除积食,改善消化不良。
3,改善体虚
小米富含铁,具有滋阴养血的功效,经常食用小米粥可以补充气血,预防贫血,改善体虚症状。
4,健脾养胃
《本草纲目》记载,小米“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃”。也就是说小米粥具有健脾养胃,防止反胃,补虚养血的功效。同时,中医认为,小米性平,入脾,胃经,具有健脾益胃功效。
5,改善口臭
晚上食用小米粥可以降低口腔细菌,起到一定改善口臭。
6,增强体寒,改善酸性体质
小米属于碱性食物,经常食用小米粥,可以平衡体内酸碱度,改善酸性体质,达到增强体质。(酸性体质易得病)
7,保护胃黏膜
熬煮好的小米粥,上面出现一层沾稠性的米油,它具有保胃黏膜的作用。
推荐小米粥的吃法:
一,红枣桂圆小米粥(滋补益气,改善睡眠质量)
二,南瓜小米粥(养胃)
三,山药小米粥(养胃健脾,适量肠胃不适者)
四,小米粥
最后想说的是晚餐吃小米不会让人发胖,还可以保健脾胃,有利于身体健康。分享就到这里,喜欢的朋友们多多点赞和关注,谢谢阅读!
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