高血压患者请注意：远离这些食物，确保血压平稳

这些食物会跟你的降压药“对着干”，有的食物你现在还在吃

高血压、高血糖、高血脂现在被人们称作是“三高”，是严重危害人们身体健康的慢性疾病。同时也是引起心脑血管意外的最重要因素。降低三高，可以降低心脑血管意外，减少致残致死率。今天我们就来讲述三高中的高血压。

平稳控制血压的意义

高血压的正常值上限为140/90mmHg，也就是正常人把血压控制在140/90以下，就可以理解成平稳控制血压。对于发生过心脑血管意外或是心脑血管意外的高危人群，要求血压的控制就会更加严格，因为对于这部分人群。如果把血压长期控制在130/80 mmHg，跟控制在140/90 mmHg相比，心脑血管意外发生率会降低50%左右；如果把血压长期控制在120/70 mmHg，跟控制在140/90 mmHg相比，心脑血管意外发生率会降低80%左右；可见这部分人群对于血压的严格控制收益更大，也更值得我们去严格控制血压。

对于高血压的平稳控制药物是一个重要环节，一定要规范、合理地使用降压药，同时注意维持良好的生活方式，这都是控制血压平稳的基石。注意这些的同时，饮食方面的不良习惯也会对控制血压起到反作用，今天我们就一起来梳理梳理哪些食物会影响我们平稳控制血压。为确保血压的稳定，远离这些食物。

  1.含盐量高的食物

高血压患者的饮食就是低盐低脂饮食，含盐量高的食物明显与高血压饮食相违背。如过咸的咸菜、酱油等等。有多远我们离它就多远。

2.动物内脏

少食用动物内脏，高血压患者能远离最远离，不能远离也要保证少食。食用动物内脏因代谢产生的物质会引起血压升高，另外过多的食用动物内脏，会产生过多的脂肪，不有利于降血压。要多食用瘦肉、鱼肉、牛奶等优质蛋白。

3.油炸食物

油炸食物，如油条、炸串、炸肉食用过多，可以转化成脂肪，引起高脂血症，增加心脑血管意外病发率，并且高脂血症与高血压恶性循环，不利于控制血压。

4.加工过的肉类

特别是烧烤、腊肉等人工加工过的肉类，食用后容易引起血脂异常、转化成脂肪不利于血压的有效平稳控制。

5.烈性酒

饮用烈性酒可以兴奋大脑，使心率增快，血管收缩，血压升高，长期大量饮用烈性酒，还容易诱发动脉硬化，降低血管顺应性，不利于血压的平稳控制。这里为什么要强调是烈性酒呢？因为我们的基本观点还是不排斥适量饮酒，本着适量饮酒有益健康的观点，因为这是主流学术界的观点，我们大可不必去违背。

6.浓茶

饮用大量浓茶可以使大脑兴奋、夜间睡眠少容易使人烦躁，心率增快、血压升高。这里也是强调一下，说的是浓茶。如果适量饮用消淡的绿茶，是可以静心养神、解除烦躁，对血压是有利的。

7.辛辣食物

在食用辛辣食物时就会引起全身交感神经兴奋，全身处于相对应激状态使心率增快血压升高。过多食用辛辣食物可引起排便困难，排便困难在排便时，会使腹压升高，非常容易诱发脑出血，后果严重。

上面是我所总结需要高血压患者远离的食物，高血压患者在药物等治疗措施下维持血压平稳的基础上，远离这些食物不至于使平稳的血压出现波动。

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