6式练强劲腰力！腰部要练得好，老婆回家早！

想不想有个好腰？每个男人做梦都想好吗！听过那么多方法依然练不好腰，不能保证你看了就有好腰，但是可以保证这是一套你只要练就绝对不会辜负你的动作

NO.1

NO.2

NO.3

NO.4

NO.5

NO.6

除最后一个30-60s外

其他都每个10秒

循环3组

注意组间休息